Jongleren met de verschillende aspecten van je leven, daar hebben we het vandaag over! Gisteren ging het over alle ballen in de lucht houden en eens je in een dip zit, dat het ook tijd vraagt om opnieuw energiek te worden. Vandaag geef ik je praktische tips die voorkomen dat je in een dip komt.
Prioriteiten stellen, niet jongleren!
Het begint allemaal met het stellen van prioriteiten. Niet alles kan altijd even belangrijk zijn. Bepaal wat op dit moment het meest cruciaal is in je leven, en geef dat voorrang. Dit betekent soms nee zeggen tegen bepaalde verzoeken of activiteiten om je te kunnen concentreren op wat echt telt.
Ga nog niet meteen met toekomstplannen aan de slag maar kijk eerst eens waar je prioriteiten kan stellen in het heden.
Realistische doelen
Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf. Het is gemakkelijk om overweldigd te raken als je te veel verwacht van jezelf. Door kleinere, haalbare doelen te stellen, kun je successen boeken zonder jezelf uit te putten.
En nogmaals, kijk eerst naar je huidige leven!
Maak een korte to-do-lijst voor die dag.
Pas als jij je fitter en energieker voelt zal je merken dat er steeds meer op het lijstje mag komen.
Maar begin klein.
Tijdmanagement
Effectief tijdmanagement is essentieel. Dit kan betekenen dat je een planning of een to-do lijst moet maken, waarbij je specifieke tijden toewijst aan verschillende taken. Het gebruik van digitale hulpmiddelen of apps kan hierbij helpen.
Wanneer ik zelf zo uitgeput was en heel veel pijn had in mijn bekken en rug, stelde ik mijn gezondheid prioriteit. Op mijn to-do-lijstje stonden: kiné, osteopathie, aromatherapie en voetreflex. Langzaam aan kwamen dingen bij. Al koppelde ik er nog geen tijd aan, afgezien van mijn afspraken. Ik luisterde vooral naar mijn eigen lichaam.
Ik geef toe dat een doktersbezoek geen prioriteit had. Eerder had ik vage klachten die kwamen en gingen. Het was gewoon een noodkreet van mijn lichaam om rust te nemen. De osteopaat corrigeerde steeds opnieuw mijn kapstok van mijn lichaam, mijn bekken, wervelkolom en wervels. De kinesiste werkte de verkorte gespannen spieren los. Dat vroeg tijd want mijn lichaam was het scheef staan gewoon en wilde steeds opnieuw naar de gekende toestand. Ook al was het eigenlijk niet goed! Dus de afspraken met osteopaat en kinesist bleven heel intensief.
En dan was er mijn wekelijkse bezoek aan de voetreflexologe. Ik voelde me steeds helder en fris na een sessie. In het begin was het effect van korte duur, maar na verloop van tijd bleven de effecten. Mijn to-do-lijstjes werden langer en ook mijn creativiteit kwam naar boven borrelen. Nog steeds heb ik het nodig om elke week te kunnen gaan. En ik voel de vermoeidheid tegen donderdag komen. Maar zoals gisteren gezegd, ik doe ondertussen véél meer en het is bijna winter.
De etherische oliën die ondersteunen me op mentaal vlak. Gewoon omdat ze zo snel werken, hoef ik niet bij de pakken te blijven zitten. Voel ik een dip, dan ruik ik bewust aan een etherische olie en een paar minuten later voel ik me beter.
Jongleren doe ik nog steeds, en af en toe valt er eens een bal uit de lucht. Maar dan raap ik hem op, samen met een flinke dosis moed en ga weer verder!
Delegeren en om hulp vragen
Je hoeft niet alles alleen te doen. Delegeren, zowel thuis als op het werk, kan enorm helpen. Wees niet bang om hulp te vragen aan je partner, familie, vrienden, of collega’s. Het is een teken van kracht, niet van zwakte.
Vorig jaar, deze tijd was ik echt nog niet de creatief denkende vrouw die ik eerder was en die ik wil zijn. Ik zat er door en onze auto ook. Grote kosten hingen boven ons hoofd. Mijn mama sprong bij en de kindjes hebben een paar weken bij haar gelogeerd in de week, en in het weekend waren ze thuis. Ik kon ze niet naar school brengen want de auto was stuk en de garage kon pas in januari deze herstelling inplannen. Dus mijn mama heeft in die periode enorm geholpen en ik ben haar zo dankbaar. Aan mijn man vroeg ik minder om bij te springen, gewoon omdat hij zijn focus kon houden op zijn werk.
Wat werden er grote stappen genomen door ons in 2023!
Flexibiliteit
Wees flexibel. Soms lopen dingen niet zoals gepland, en dat is oké. Het vermogen om je aan te passen aan veranderende omstandigheden is cruciaal. Dat is echt belangrijk. Valt iets tegen, geen nood, het is zo en ga verder met je leven.
Onze auto kon in januari dan eindelijk naar de garage voor de herstelling. En na een week belden ze… niet om te zeggen dat hij klaar was, maar om te laten weten dat het zeker nog een week ging duren omdat er een speciaal stuk moest geleverd worden. Ja, dat was een streep door mijn rekening want een auto geeft toch vrijheid. Maar het was wat het was. En dan kan je kiezen om boos te zijn, te piekeren,… of je kan er toch het beste van maken. En mijn mama… die bracht me naar al mijn afspraken want ik had de osteopaat, kinesist en voetreflexoloog echt nodig om te herstellen.
Zelfzorg i.p.v. jongleren tussen alles
Vergeet niet voor jezelf te zorgen. Dit lijkt misschien tegenstrijdig als je het al druk hebt, maar het nemen van tijd voor jezelf – of het nu gaat om ontspanning, hobby’s, of lichaamsbeweging – is essentieel om burn-out te voorkomen.
Ik hoop dus van harte dat jij je zelfzorg voorop stelt!
Maak een afspraak voor voetreflexologie via mijn online agenda (KLIK HIER)
Technologie slim gebruiken
Technologie kan zowel een vloek als een zegen zijn. Gebruik het slim. Apps voor planning, herinneringen en taakbeheer kunnen helpen, maar zorg ervoor dat technologie je niet constant afleidt van je taken. Schakel zoveel mogelijk toeters, bellen en de rode bolletjes in de hoek van de appicoontjes uit.
Ik moet eerlijk toegeven dat ik mijn GSM ook véél te véél gebruik. Het is zo verslavend! Waar ik nu wel op probeer te letten is als ik ergens moet wachten in de auto, ik mijn Frans oefen met Duolingo. Toch net iets beter dan spelletjes spelen.
Grenzen stellen
Leer ‘nee’ te zeggen. Grenzen stellen is belangrijk voor je mentale gezondheid en welzijn. Het is onmogelijk om aan alle verwachtingen te voldoen, dus wees duidelijk over wat je wel en niet kunt doen.
Hoe goed ben jij eigenlijk in het grenzen stellen?
Vier kleine overwinningen
Herken en vier de kleine successen. Dit helpt om motivatie en positiviteit hoog te houden. En dat kan gewoon iets kleins zijn zoals tegen jezelf zeggen dat je goed bezig bent. Want ik wil dat jij je bewust bent, dat je eigenlijk niets of niemand nodig hebt om gelukkig te zijn. Jij moet leren blij zijn met jezelf en de motivatie om vooruit te komen moet van jezelf komen.
Dingen doen om erkenning te krijgen van een ander is roofbouw van je lichaam en energieniveau. Doe dingen voor jezelf! En kies voor je eigen geluk.
Misschien wel een goed thema om morgen een blog over te schrijven, dus blijf me volgen!
Reflectie en aanpassing
Neem regelmatig de tijd om te reflecteren op hoe dingen gaan. Ben je tevreden met het evenwicht dat je hebt gevonden? Zo niet, wees dan bereid om aanpassingen te maken. Het is jouw leven en jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven.
PS: ook vandaag wil ik een vreugdevol moment van gisteren delen. Namelijk het voor de eerste keer inladen van mijn eigen keramiekoven. Allemaal dingen die ik eerder had gemaakt en lagen te wachten om een eerste keer de oven in te gaan. Ze waren dus al goed droog.
En nu is het afwachten tot de oven is afgekoeld. Dan kan ik glazuren, moet het ook weer drogen en dan kan het nog eens de oven in.
Nu ben ik natuurlijk wel aan het dromen over mijn volgende projecten die ik ga maken. Want die zullen ook eerst moeten drogen. Ja, best spannend allemaal.
Nog een geluksmomentje van gisteren was het verzorgen van mijn kamerplanten. De dode bladeren verwijderen en de planten water geven.
Zo zie je maar dat geluk komt van kleine dingen.