Geluk in tijden van frustratie: omgaan met het onverwachte
Er zijn van die dagen – of weken – waarop alles anders loopt dan gepland.
Je had een lijstje gemaakt. Structuur voorzien. Je was zelfs goed begonnen. Maar dan: het telefoontje van school. Eén van de kinderen is ziek. Of je zelf ineens ook. Je favoriete trui gekrompen in de was, je agenda helemaal overhoop, een onverwachte rekening, een klant die afzegt of je hoofd dat gewoon weigert mee te werken.
Je probeert rustig te blijven. Te relativeren. Maar ergens in je borst voel je het borrelen: frustratie.
Dat stille innerlijke “maar ik had het zo anders gedacht…”
En daar sta je dan. Tussen wat je wilde en wat is.
Wat doe je dan?
Wanneer alles anders loopt dan gepland
We leven in een wereld waar controle vaak wordt gezien als een deugd. Je huis op orde. Je agenda netjes. Je lijf sterk. Je planning realistisch. Je emoties beheerst.
Maar het leven zelf – dat trekt zich daar weinig van aan.
Kinderen worden ziek. Je energie zakt weg. Iemand zegt iets dat binnenkomt. Je computer begeeft het. Je vergeet iets belangrijks.
En dat is oké.
Het is oké om je even uit balans te voelen. Om te zuchten. Om de moed even kwijt te zijn.
Maar wat je daarna doet – dàt maakt het verschil.
Controle of richting?
Een groot verschil in hoe je met tegenslagen omgaat, zit in het verschil tussen controle en richting geven.
Controle is gebaseerd op angst. Op de overtuiging dat alles fout loopt als jij het niet strak vasthoudt. Het put uit. Het sluit af. Het maakt moe.
Richting geven komt uit vertrouwen. Het is zachter. Flexibeler. Het laat ruimte voor beweging. Voor onverwachte wendingen. Voor het leven zelf.
Wanneer alles anders loopt dan je wilde, dan vraagt het leven je niet om harder te duwen, maar om zachter te worden. Om je rug niet te rechten uit koppigheid, maar uit moed.
Jij bepaalt je reactie
Er is een uitspraak die ik vaak aan mezelf en anderen herinner:
“Je kan de golven niet stoppen, maar je kan wel leren surfen.”
Je hebt niet altijd invloed op wat er op je afkomt. Maar je hebt wél invloed op hoe je ermee omgaat. Op de manier waarop je kiest te reageren. Zelfs als je emoties opborrelen. Zelfs als de tranen al klaarstaan.
Het begint met één moment van bewustzijn:
Adem in. Adem uit. Wat heb ik nu nodig?
Soms is het rust. Soms is het helderheid. Soms een uitlaatklep. Soms een knuffel. Soms gewoon even zitten en zeggen: “Dit is lastig. En dat mag.”
Zelfzorg als zachte kracht
Wanneer je gefrustreerd bent, is de eerste neiging vaak om nog méér te doen. Alles op te lossen. Jezelf te forceren. Door te duwen.
Maar wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt, is meestal het tegenovergestelde: vertragen. voelen. zorgen.
Voor jezelf. Voor je lichaam. Voor je hart.
Zelfzorg is geen luxe. Het is de fundering waarop je kunt blijven staan, zelfs als de storm waait.
Voor mij – en voor veel van mijn cliënten – zijn voetreflexologie en etherische oliën een zachte, liefdevolle manier om terug te keren naar die basis.
Voetreflexologie bij frustratie
Je voeten vertellen vaak hoe het écht met je gaat. Ze dragen de hele dag je lichaam, maar ook je emoties, je spanningen, je tempo.
Tijdens een voetreflexologie-sessie worden die spanningen vaak voelbaar én losgelaten. Je zakt uit je hoofd. Je voelt je gedragen. Alles mag er zijn.
Bij frustratie werk ik bijvoorbeeld graag op de reflexzones van:
- het zenuwstelsel (om tot rust te komen)
- de lever (klassieke plek van opgestapelde boosheid of irritatie)
- de solar plexus (zonnevlecht – centrum van innerlijk evenwicht)
- de dikke darm (loslaten wat niet meer dient)
Veel cliënten zeggen na een sessie: “Ik wist niet dat ik zoveel vasthield.” Of: “Ik voel me ineens lichter, ruimer, rustiger.”
Dat is geen toeval. Het lichaam wil helen – als je het maar de kans geeft.
Geur als geruststelling
Etherische oliën werken op een ander niveau. Ze spreken direct je limbisch systeem aan – het deel van je hersenen dat verbonden is met emoties, herinneringen en instincten.
Je hoeft er niet over na te denken. Je hoeft het niet te begrijpen. Je hoeft het enkel te ruiken.
Bij frustratie zijn dit drie van mijn favoriete oliën van Young Living:
1. Surrender
Een krachtige blend die helpt wanneer je het gevoel hebt dat je alles moet vasthouden of controleren. Deze olie nodigt je uit om te ontspannen, om over te geven aan wat is.
Gebruik hem in je diffuser of wrijf een druppel op je borstbeen als je voelt dat je vastloopt.
👉 Je kan etherische olie bestellen via mijn webshop: https://www.myyl.com/hildeschoonjans
Kijk dat je mijn gegevens ziet als persoon van aanmelden. Zo ben je zeker dat je mijn begeleiding krijgt!
Mijn lidnummer is: 16114238 mocht je het nodig hebben.
2. Tangerine
Een zonnige, fruitige geur die letterlijk licht brengt in donkere gedachten. Helpt om te relativeren en weer wat speelsheid toe te laten. Ideaal bij spanning die zwaar begint te voelen.
3. Release
Deze olie ondersteunt bij het loslaten van opgeslagen spanningen en emoties. Een aanrader als je merkt dat frustratie zich in je lijf heeft vastgezet. Breng hem aan op je onderbuik of gebruik tijdens een rustmoment.
Zelfzorgrituelen bij tegenslag
Iedereen heeft een ander ritme. Wat voor de ene werkt, werkt niet per se voor de andere. Toch deel ik graag een paar voorbeelden van kleine rituelen die helpen als het leven even tegenzit:
🌿 Voetenbad met Epsomzout en een druppel olie
Zeker bij fysieke of emotionele spanning. Voeg een druppel Lavender, Surrender of Release toe. Laat je voeten weken. Voel hoe de spanning letterlijk wegspoelt.
✍️ Frustratie van je afschrijven
Zet een timer op 5 minuten en schrijf ongecensureerd alles wat je denkt en voelt. Geen filter. Geen correctheid. Gewoon uit je systeem. Scheur het daarna desnoods door.
💆 Zelfmassage van je voetzolen
Gebruik een druppel olie en geef jezelf een korte voetmassage. Liefst ‘s avonds. Met aandacht. Met zachtheid. Je hoeft geen expert te zijn om te voelen wat deugd doet.
💨 4-7-8 ademhaling
Adem 4 tellen in, hou 7 tellen vast, adem 8 tellen uit. Herhaal 4 keer. Deze eenvoudige ademhalingsoefening brengt je zenuwstelsel tot rust.
📱 Offline uurtje
Zet je telefoon uit, zelfs al is het maar een kwartier. Geen notificaties. Geen afleiding. Gewoon zijn. Misschien met een boek. Of een wandeling. Of niks.
Je mag zacht zijn
We zijn geneigd om bij tegenslag harder te worden. Onze schouders spannen zich, onze ademhaling wordt oppervlakkiger, onze gedachten schieten alle kanten op.
Maar wat je op die momenten écht nodig hebt, is zachtheid.
Je mag mild zijn voor jezelf. Je mag zeggen: “Vandaag liep het anders. En dat is oké.”
Je hoeft het niet allemaal te fixen. Je mag ademen. Voelen. Zijn.
Het leven komt in golven
Soms is het vloed. Alles stroomt, gaat vanzelf, voelt licht.
Soms is het eb. Stilte, terugtrekking, frustratie.
Beide horen bij het leven. Je hoeft niet te vechten tegen de eb. Je hoeft enkel te vertrouwen dat de vloed weer komt.
Geluk is dan niet de afwezigheid van moeilijkheden. Het is het vermogen om erdoorheen te bewegen zonder jezelf te verliezen.
Om te blijven ademen. Zorgen. Zien wat wel lukt. En mild te blijven voor wat niet lukt.
Voetreflexologie als thuiskomen
In de drukte van het leven – zeker als alles anders loopt – vergeten we vaak wat ons weer thuisbrengt.
Voor mij en veel cliënten is voetreflexologie zo’n moment van thuiskomen.
In een sessie hoef je niets. Je mag alles loslaten. Je hoeft niet te praten als je dat niet wil. Je lichaam neemt het over. En daarin ligt de magie.
Een sessie is niet alleen ontspannend, maar ook diep ondersteunend. Het activeert je zelfherstellend vermogen. Het helpt om spanning te reguleren en emoties te verwerken.
En soms, aan het einde van een sessie, is er dat stille besef: Ik ben er nog. En dat is genoeg.
KLIK HIER als je een afspraak wilt maken.
Gelukkig zijn betekent niet dat alles altijd volgens plan gaat.
Gelukkig zijn betekent dat je durft mee te bewegen wanneer het anders loopt.
Dat je jezelf niet verlaat als het moeilijk wordt. Maar juist dichter bij jezelf komt.
De frustraties zullen blijven komen. Het onverwachte ook. Maar jij kan groeien in hoe je ermee omgaat. Met zachtheid. Met zelfzorg. Met de juiste ondersteuning.
Of je nu kiest voor een voetenbad, een druppel olie, een moment ademruimte of een sessie voetreflexologie — alles wat jou terugbrengt naar je centrum, is waardevol.
Want daar, in dat centrum, vind je je kracht terug. En je rust. En ja… je geluk. Zelfs als het anders loopt.
