Wanneer mensen het hebben over positief denken, krijg ik soms de indruk dat er verwacht wordt dat we altijd vrolijk moeten zijn. Dat we elke tegenslag met een glimlach moeten ontvangen en dat negatieve gevoelens liefst zo snel mogelijk verdwijnen.

Maar zo werkt het leven niet.

Iedereen heeft momenten waarop het tegenzit. Iedereen kent periodes van onzekerheid, verdriet, frustratie of angst. Positief denken betekent niet dat je die gevoelens moet wegduwen of ontkennen. Het betekent ook niet dat je voortdurend gelukkig moet zijn.

Positief denken gaat veel meer over de manier waarop je naar situaties kijkt. Over de verhalen die je jezelf vertelt. Over de keuze om niet uitsluitend te focussen op wat ontbreekt, maar ook aandacht te hebben voor wat wel aanwezig is.

Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk blijkt het vaak een hele uitdaging.

Ons brein is gemaakt om problemen te zien

Van nature is ons brein vooral gericht op mogelijke gevaren. Dat was duizenden jaren geleden bijzonder nuttig. Wie gevaar snel opmerkte, had meer kans om te overleven.

Vandaag leven we gelukkig niet meer tussen roofdieren, maar ons brein werkt nog grotendeels volgens dezelfde principes. Het merkt sneller problemen op dan mooie dingen. Het onthoudt kritiek vaak beter dan complimenten. Het focust gemakkelijker op wat misloopt dan op wat goed gaat.

Daardoor kunnen we soms het gevoel krijgen dat alles tegenzit, terwijl er eigenlijk ook veel dingen goed verlopen.

Dat betekent niet dat we naïef moeten worden. Wel dat we ons bewust mogen worden van die automatische neiging van het brein.

Gedachten zijn niet altijd feiten

Een van de meest waardevolle inzichten die je kunt ontwikkelen, is het verschil tussen een gedachte en een feit.

Stel dat je een bericht stuurt naar iemand en geen antwoord krijgt. Je gedachte zou kunnen zijn: “Ze zal wel boos zijn.” Of: “Ik heb vast iets verkeerd gedaan.” Of: “Ze vindt me niet belangrijk.”

Maar zijn dat feiten? Nee.

Het zijn interpretaties. Mogelijke verklaringen die je brein zelf invult.

Misschien heeft die persoon gewoon een drukke dag. Misschien is haar gsm leeg. Misschien heeft ze het bericht nog niet gezien.

Toch reageren veel mensen op hun gedachten alsof ze absolute waarheden zijn.

Wanneer je leert om af en toe afstand te nemen van je gedachten, ontstaat er meer ruimte. Meer rust. Meer objectiviteit.

Wat geef jij dagelijks aandacht?

Een tuinier weet dat bloemen aandacht nodig hebben om te groeien. Onkruid groeit meestal vanzelf.

Met gedachten is het soms niet anders.

Wanneer je voortdurend focust op problemen, zorgen en tekorten, krijgen die steeds meer aandacht. Dat betekent niet dat ze verdwijnen wanneer je ze negeert, maar wel dat je bewust kunt kiezen om ook ruimte te maken voor andere dingen.

• Waar ben je vandaag dankbaar voor?
• Wat is er vandaag goed gegaan?
• Wie heeft je geholpen?
• Waar heb je van genoten?

Het lijken eenvoudige vragen, maar ze kunnen je aandacht geleidelijk verschuiven.

Niet van een moeilijke werkelijkheid naar een fantasiewereld, maar van een eenzijdige focus naar een breder perspectief.

Kleine gewoontes die je denken beïnvloeden

Veel mensen zoeken naar grote oplossingen. Toch zijn het vaak de kleine dagelijkse gewoontes die het grootste verschil maken.

Beweging bijvoorbeeld. Een korte wandeling kan wonderen doen voor een vastgelopen gedachtenstroom. Niet omdat de problemen verdwijnen, maar omdat je brein letterlijk andere prikkels krijgt.

Ook voldoende slaap speelt een belangrijke rol. Wanneer je moe bent, lijkt alles vaak zwaarder. Problemen voelen groter aan. Je geduld wordt kleiner. Je veerkracht neemt af.

Daarnaast heeft ook de informatie die je dagelijks consumeert invloed. Wanneer je voortdurend negatieve berichten leest, sociale media vergelijkt of jezelf overspoelt met prikkels, zal dat je denken beïnvloeden.

Positief denken begint soms gewoon met bewust kiezen waar je je aandacht aan geeft.

Perfectionisme maakt positief denken moeilijk

Veel vrouwen die ik ontmoet, leggen de lat bijzonder hoog voor zichzelf.

Ze willen een goede mama zijn. Een goede partner. Een goede vriendin. Een goede collega. Ze willen alles goed doen en liefst niemand teleurstellen.

Alleen is perfectie een doel dat nooit bereikt wordt.

Er zal altijd wel iets zijn dat beter kan. Nog een taak die moet gebeuren. Nog een fout die je liever niet had gemaakt.

Wie voortdurend streeft naar perfectie, ziet vaak vooral wat nog ontbreekt.

Positief denken betekent niet dat je stopt met groeien. Het betekent wel dat je leert waarderen wat er vandaag al is. Dat je mag erkennen hoeveel je al doet. Dat je jezelf soms dezelfde mildheid gunt die je vanzelfsprekend aan anderen geeft.

Een zinnetje die ik vaak in mijn praktijk hoor van cliënten is: “voor een ander weet ik het allemaal heel goed, maar voor mezelf…”

Wat heeft dit met een holistische visie te maken?

In mijn vorige blog schreef ik over de holistische visie binnen voetreflexologie. Daarbij kijken we niet alleen naar een klacht, maar naar de mens als geheel.

Gedachten maken daar uiteraard deel van uit.

Hoe je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt. Hoe je je voelt, beïnvloedt je lichaam. En hoe je lichaam zich voelt, beïnvloedt op zijn beurt opnieuw je gedachten.

Het is een voortdurende wisselwerking.

Wie slecht slaapt, merkt vaak dat positief denken moeilijker wordt. Wie langdurig piekert, voelt meer spanning in het lichaam. Wie uitgeput is, ziet problemen vaak groter worden.

Daarom heeft het weinig zin om lichaam en geest volledig los van elkaar te bekijken.

Rust creëert ruimte voor andere gedachten

Misschien is dat wel een van de belangrijkste lessen die ik de afgelopen jaren heb geleerd.

Je kunt jezelf niet dwingen om positief te denken wanneer je volledig uitgeput bent. Je kunt jezelf niet voortdurend motiveren wanneer je lichaam om rust schreeuwt.

Soms ontstaat een positievere blik vanzelf wanneer er meer ontspanning komt.

Wanneer je beter slaapt. Wanneer je meer ademruimte ervaart. Wanneer je even niet hoeft te zorgen voor iedereen rondom je.

Dat is ook wat veel mensen ervaren tijdens een voetreflexologie-sessie. Niet omdat alle problemen verdwijnen, maar omdat er tijdelijk wat meer rust ontstaat. En vanuit rust kijken we vaak anders naar dezelfde situatie.

Voel je dat je hoofd vaak gevuld is met zorgen, kritiek of negatieve gedachten?
Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk. Tijdens een voetreflexologie-sessie krijg je de kans om even uit de drukte van het dagelijkse leven te stappen. Om te vertragen. Om op te laden. En om opnieuw ruimte te creëren voor alles wat wél goed gaat in je leven.

KLIK HIER om een afspraak te maken in mijn online agenda!

Want positief denken begint niet altijd met andere gedachten. Soms begint het gewoon met meer rust.

Tot snel!

Hilde Schoonjans