De lente is in aantocht. De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en de natuur ontwaakt. Maar terwijl buiten alles lijkt op te bloeien, voel jij je misschien nog moe, opgeblazen of futloos. Dat is niet zo vreemd: je lichaam schakelt van de winterstand naar een actiever metabolisme.
Veel mensen denken dat een voorjaarsmoeheid met slaaptekort te maken heeft, maar wist je dat je spijsvertering hier een grote rol in speelt? Een trage, overbelaste spijsvertering kan ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt, een opgeblazen buik hebt en weinig energie ervaart.
In deze blog ontdek je waarom je spijsvertering traag kan zijn na de winter, hoe je je darmen ondersteunt en welke natuurlijke tools je kunt inzetten om deze lente energiek en veerkrachtig te beginnen.
Wat gebeurt er met je spijsvertering na de winter?
Tijdens de wintermaanden past je lichaam zich automatisch aan de koude en donkere periode aan. Dit is een overlevingsmechanisme dat we nog steeds met ons meedragen.
✔ Je stofwisseling vertraagt. Je lichaam slaat meer energie op in de vorm van vetten, omdat het denkt dat het minder voedingsstoffen binnenkrijgt.
✔ Je darmflora verandert. In de winter eten we vaak zwaardere, vettere en koolhydraatrijke maaltijden. Dit heeft invloed op je darmbacteriën, die instaan voor je vertering en energieproductie.
✔ Je lever wordt minder actief. In de winter werken je lever en galblaas trager, omdat ze minder geprikkeld worden door verse, lichte voeding. Hierdoor blijven afvalstoffen langer in je lichaam circuleren.
✔ Je spijsverteringssappen nemen af. Door minder bittere en frisse voedingsmiddelen te eten, produceert je maag minder zuur en enzymen, waardoor je voedsel trager verteert.
Het gevolg? Een trage stoelgang, een opgeblazen gevoel, weinig energie en zelfs hormonale schommelingen.
Zodra de lente begint, wil je lichaam zich van nature zuiveren en deze traagheid loslaten. Maar als je dit proces niet ondersteunt, kan je je maandenlang loom en zwaar blijven voelen.
Hoe help je je spijsvertering en energie herstellen?
Gelukkig kun je je lichaam op een zachte manier ondersteunen en je spijsvertering activeren en resetten. Dit doe je door bewuste keuzes te maken op het vlak van voeding, beweging, reflexologie en natuurlijke hulpmiddelen zoals etherische oliën.
1. Eet voeding die je spijsvertering activeert
Wat je eet, heeft een directe invloed op hoe snel en efficiënt je spijsvertering werkt. In de winter eten we vaak zware, vette maaltijden, terwijl je darmen in de lente net lichtere, vezelrijke voeding nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
🌿 Voedingsmiddelen die je darmen en lever ondersteunen:
✔ Groene bladgroenten zoals rucola, spinazie en boerenkool stimuleren je spijsverteringssappen en helpen je lever afvalstoffen af te voeren.
✔ Bittere groenten zoals witlof, artisjok en radijs prikkelen de galblaas en bevorderen de vetvertering.
✔ Gefermenteerde voeding zoals zuurkool en kefir voedt je darmflora en ondersteunt een gezonde stoelgang.
✔ Citroen en gember helpen om de maag en darmen te activeren en zorgen voor een betere opname van voedingsstoffen.
🚫 Vermijd bewerkte suikers en snelle koolhydraten zoals witte pasta en brood, die je darmen verzwakken en je bloedsuikerspiegel doen schommelen.
💡 Tip: Start je dag met een glas warm water met citroen om je lever en spijsvertering op gang te helpen.
2. Reflexologie: stimuleer je spijsverteringsorganen via je voeten
Wist je dat je spijsvertering via je voeten gestimuleerd kan worden? Reflexologie werkt op specifieke zones in je voeten die verbonden zijn met je darmen, lever, maag en galblaas. Door deze te bewerken, kun je de werking van deze organen verbeteren en spijsverteringsklachten verlichten.
Maak dus snel je afspraak via mijn online agenda (KLIK HIER)
Pssst… Als je voetreflexologie wilt leren, dan ken ik een goede opleiding…
Ja, deze die ik zelf geef 😉
Neem een kijkje op: https://reflexology4u.be/over-reflexology4u/voetreflexologie/online-cursus-voetreflexologie/
3. Etherische oliën voor een soepele spijsvertering
Bepaalde etherische oliën hebben een direct effect op je spijsverteringsstelsel. Ze helpen bij een opgeblazen gevoel, gasvorming en een trage vertering.
🌿 Top 5 oliën voor spijsvertering en detox:
✔ Peppermint – Kalmeert krampen en stimuleert de darmwerking.
✔ Ginger – Ondersteunt de spijsvertering en helpt bij misselijkheid.
✔ Fennel – Werkt ontkrampend en helpt tegen gasvorming.
✔ DiGize (blend) – Werkt breed op de maag, darmen en spijsvertering.
✔ Lemon – Ondersteunt de leverfunctie en vetafbraak.
💡 Hoe gebruiken?
- Voeg 1-2 druppels Lemon toe aan een glas water voor een zachte detox.
- Masseer DiGize of Peppermint op je buik bij een opgeblazen gevoel. Altijd verdunnen met een plantaardige olie!
- Diffuse Ginger en Fennel na de maaltijd om de vertering te ondersteunen.
Supplementen voor extra ondersteuning: een boost voor je spijsvertering
Soms heeft je lichaam net dat beetje extra nodig. Zeker als je merkt dat je spijsvertering traag blijft werken, je na de winter nog steeds last hebt van een opgeblazen gevoel, of als je darmen nog niet optimaal meewerken. In die gevallen kunnen natuurlijke supplementen een krachtige ondersteuning bieden.
Young Living biedt verschillende producten die je spijsvertering en darmgezondheid op een zachte, maar effectieve manier ondersteunen. Twee toppers die een groot verschil kunnen maken zijn ICP™ en Essentialzyme™.
Lees ook: https://hildeschoonjans.be/meer-energie-dankzij-young-living-balance-complete-en-icp/
Twee krachtige Young Living supplementen voor de spijsvertering
1. ICP™: voor een gezonde stoelgang en zachte reiniging
Wat is ICP™?
ICP™ is een supplement dat rijk is aan vezels en kruiden die helpen om je darmen te reinigen en de stoelgang te ondersteunen. In de winter heeft je lichaam de neiging om afvalstoffen op te slaan, en als je darmen deze niet goed kunnen afvoeren, kun je je zwaar en opgeblazen voelen.
ICP™ bevat een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels, die:
✔ Je stoelgang ondersteunen en de darmwerking verbeteren.
✔ Helpen om afvalstoffen en toxines uit de darmen te verwijderen.
✔ Een gezonde darmflora bevorderen, wat belangrijk is voor energie en immuniteit.
💡 Hoe gebruik je ICP™?
- Neem 1 theelepel in een glas water of NingXia Red en drink het ‘s ochtends op een lege maag.
- Voor een zachtere start, kun je het mengen met Balance Complete, een voedzaam eiwit- en vezeldrankje dat helpt bij het wennen aan vezels.
- Drink voldoende water na inname, zodat de vezels hun werk goed kunnen doen en niet voor verstopping zorgen.
💡 Tip: ICP™ vraagt een gewenningsperiode voor je darmen. Begin met een halve dosis en bouw het langzaam op. Veel mensen ervaren dat het combineren met NingXia Red een aangenamere manier is om ermee te starten.
2. Essentialzyme™: enzymen voor een optimale vertering
Wat is Essentialzyme™?
Essentialzyme™ is een krachtig supplement met spijsverteringsenzymen. Deze enzymen helpen om voedingsstoffen beter af te breken en op te nemen. Na de winter kan je spijsvertering traag werken, zeker als je lichaam minder enzymen aanmaakt door een zwaarder dieet of stress.
Dit supplement bevat bromelaïne (uit ananas), papaïne (uit papaja) en pancreasenzymen, die:
✔ Voedsel efficiënter afbreken, waardoor voedingsstoffen beter worden opgenomen.
✔ Spijsverteringsklachten verminderen, zoals een opgeblazen gevoel en gasvorming.
✔ Je lever en galblaas ondersteunen bij het verteren van vetten en eiwitten.
💡 Hoe gebruik je Essentialzyme™?
- Neem 1 tablet 30 tot 60 minuten voor een maaltijd voor optimale ondersteuning.
- Gebruik het vooral bij grote of vette maaltijden om je spijsvertering te verlichten.
- Als je merkt dat je na het eten vaak moe wordt, kan Essentialzyme™ helpen om je darmen minder te belasten.
💡 Tip: Spijsverteringsenzymen zijn een gamechanger als je merkt dat je voeding zwaarder valt of je energie daalt na het eten. Een goede vertering betekent meer beschikbare energie voor je lichaam!
Deze kan je bestellen via mijn webshop: https://www.myyl.com/hildeschoonjans En je ontvangt 24% korting wanneer jij je registreert als lid. Mijn lidnummer is: 16114238 mocht je het nodig hebben. Zo ben je zeker dat je mijn begeleiding krijgt!
Waarom supplementen in de lente?
De overgang naar de lente is een uitdaging voor je spijsvertering. Je lichaam moet zich aanpassen aan lichtere voeding, een snellere stofwisseling en het opruimen van winterse afvalstoffen.
Met de juiste ondersteuning kun je dit proces vlot laten verlopen. ICP™ helpt om je darmen zacht te reinigen, terwijl Essentialzyme™ ervoor zorgt dat je voeding optimaal wordt verteerd en opgenomen.
🌿 Wil je je lichaam extra ondersteunen? Plan een voetreflexologie-sessie in en geef je spijsvertering een boost!
👉 Boek hier je afspraak en voel hoe je energie terugkomt! 🌞✨
Tot snel!
Hilde Schoonjans
