Je kent het vast.
De wekker gaat. Of liever: een kind roept. Of een baby huilt. Of je hoort ergens een deur te hard dichtslaan en weet: het moment is gekomen. De ochtend is begonnen.
Nog voor je een voet uit bed hebt gezet, voel je het al: je hoofd schakelt in overdrive.
Wie moet waarheen vandaag? Was het nu fruitdag of koekdag? En had je die turnzak al ingepakt?
Waar is die ene sok? Waarom is de melk op? Waarom ben jij de enige die aan alles denkt?
Je had gehoopt op een rustige start. Maar voor je het weet, ben je boterhammen aan het smeren met één hand, een verloren boekentas aan het zoeken met de andere, en tegelijk aan het proberen niet te roepen.
En dan zie je in je hoofd het beeld voorbijflitsen van een perfect Pinterest-ochtendritueel. Kaarsjes, zachte muziek, een dankbaarheidsdagboek en een yoga-oefening.
Je zucht. Was het maar zo simpel.
Realiteit versus Pinterest
De werkelijkheid van een mamaochtend is vaak verre van sereen.
Zelfs als je vroeg opstaat. Zelfs als je alles klaargelegd hebt. Zelfs als je het “eindelijk onder de knie” had. Want het leven met kinderen is geen herhaalbare formule. Het is een levend organisme dat elke dag iets anders wil.
Maar juist daarom… is een klein ritueel, een mini-ochtendmoment voor jezelf, geen overbodige luxe. Het is geen extraatje. Het is de basis.
Want een rustige mama maakt het verschil. Niet alleen voor zichzelf, maar voor het hele gezin.
Waarom jouw start telt
We denken vaak dat ochtenden vooral draaien om dingen in gang zetten: kinderen klaarmaken, brooddozen vullen, iedereen op tijd op zijn plek krijgen.
Maar jij bent óók onderdeel van die ochtend. Jij bént zelfs het centrum. En hoe jij je voelt — gespannen of rustig, overspoeld of gedragen — dat straalt uit op je kinderen, je partner, je omgeving.
Daarom is het niet egoïstisch om ook aan jezelf te denken voor 7u. Het is juist zorgzaam. Omdat een mama die haar eigen basis voelt, veel steviger kan staan in de storm van de ochtendrush.
En dat hoeft niet veel tijd te kosten.
Kleine rituelen met grote impact
Je hoeft geen uur vroeger op te staan om de voordelen van een ochtendritueel te voelen. Soms is één minuut al genoeg om het verschil te maken. Hier zijn enkele suggesties:
✨ 1. Voeten op de grond
Zodra je wakker wordt, zet je je voeten bewust op de vloer. Geen telefoon, geen piekerlijst. Gewoon: hier ben ik. Een moment van aankomen in de dag, met je lichaam. Laat je adem zakken tot in je buik. Voel je gedragen.
✨ 2. Eén druppel geur
Kies een etherische olie die je ondersteunt.
Een paar favorieten voor ochtenden:
- Lemon – fris, verhelderend, motiverend
- Peppermint – opent de geest én de luchtwegen
- Joy – perfect bij ochtendhumeuren of slapeloze nachten
Druppel op je polsen, in je diffuser of wrijf een beetje op je borst.
👉 Je kan etherische olie bestellen via mijn webshop: https://www.myyl.com/hildeschoonjans (Kijk dat je mijn gegevens ziet als persoon van aanmelden. Zo ben je zeker dat je mijn begeleiding krijgt! Mijn lidnummer is: 16114238 mocht je het nodig hebben.)
Het hoeft niet groots te zijn. Eén geur kan je hele ochtend een andere toon geven.
✨ 3. Intentie zetten
In plaats van je hoofd meteen vol te laden, kies je één intentie. Iets eenvoudigs als: Vandaag blijf ik ademen, of Ik kies voor zachtheid. Herhaal het zachtjes in je hoofd terwijl je de eerste stappen zet. En laat die woorden door je ochtend dragen.
Rust in de rush
Is het mogelijk om rust te bewaren terwijl kinderen sokken zoeken, iemand melk morst en jij de tijd uit het oog verliest?
Niet altijd. En dat hoeft ook niet.
Maar als jij vanbinnen iets meer ruimte hebt, is er minder kans dat je ontploft. Je reageert minder vanuit haast en meer vanuit rust. Je lacht misschien zelfs om dat geknoei met cornflakes, of niet… Maar je roept ook niet.
Soms is rust geen toestand, maar een keuze die je elk moment opnieuw maakt.
Ochtendstress en het lichaam
De eerste spanning van de dag nestelt zich vaak in je lichaam. Je schouders die omhoog kruipen. Je maag die samenspant. Je ademhaling die je vergeet.
Je doet misschien alsof je oké bent, maar je lichaam vertelt een ander verhaal.
Daarom is het belangrijk dat je ook overdag momenten inbouwt waarop je terugkeert naar jezelf. Al is het maar via je voeten.
Een voetreflexologiesessie kan je helpen om uit de automatische piloot te stappen. Je hoofd mag even rusten. Je zenuwstelsel krijgt ademruimte. Je lichaam wordt weer jouw bondgenoot.
Gun jezelf die herstart. Niet pas als alles ontploft. Maar als liefdevolle basis.
Ochtenden mogen echt zijn
Een goede ochtend is geen perfecte ochtend. Het is een ochtend waarin iedereen zijn plek mag hebben. Waarin jij niet de superheldin hoeft te zijn. Waarin chaos en liefde naast elkaar mogen bestaan.
Soms is een goede ochtend er één waarin je toegeeft dat je moe bent. Waarin je jezelf toestaat om even op de grond te gaan zitten en een diepe zucht te slaken terwijl de boterhammen in de broodrooster aangebrand zijn.
Soms is het een ochtend waarin niemand huilt. Of net wel — maar jij overeind blijft.
Wees mild. Niet elke dag moet gewonnen worden. Sommige ochtenden hoef je alleen maar door te ademen.
En jij?
Vraag jezelf af:
Wat helpt jou om zachter te landen in de ochtend?
Wat zou jij willen voelen tussen het wakker worden en de boterhammen?
Welke geur, welk woord, welke aanraking brengt je bij jezelf?
Maak daar ruimte voor. Al is het maar twee minuten. Ze kunnen je hele dag veranderen.
En als je voelt dat je meer nodig hebt — meer ruimte, meer gronding, meer zachtheid — weet dan dat je altijd welkom bent voor een voetreflexologiesessie.
Een plek waar je opnieuw kan landen. En waar jij, zonder zorgen of to-do’s, gewoon even jij mag zijn.
KLIK HIER om een afspraak te maken
Voor de boterhammen. Voor de jassen. Voor de turnzakken, vergaderingen en boodschappen.
Eerst… even jij.
Je hoeft geen ochtendgodin te zijn. Geen perfecte planning te hebben. Je hoeft alleen maar te beginnen met een beetje mildheid. Een beetje ruimte. Een beetje jij.
Want als jij stevig staat, begint iedereen de dag anders.
Niet Pinterest-perfect. Maar echt. En dat is al meer dan genoeg.
En ik beloof je ook dat eens de kindjes wat groter worden, het praktisch gezien ook net iets gemakkelijk gaat. Probeer je kinderen zo zelfstandig mogelijk op te voeden. Dat is een bijzonder goede investering van je tijd nu!
Tot snel!
