Tag Archives for " piekeren "

10 tips om depressief te worden!

10 tips om depressief te worden!

Zal ik maar meteen met de deur in huis vallen?
Hieronder 10 waardevolle tips om depressief te worden!

Blijf verder en verder gaan

Wanneer je even stil blijft staan bij wat je doet dan zou je inzichten kunnen krijgen en opnieuw andere invalswegen zien om een probleem aan te pakken dus zeker niet stil staan. Altijd maar verder en verder doen en bovendien niets veranderen aan de huidige situatie!

Ga pas na middernacht slapen

Mensen die vooruit raken in het leven en productief blijven, slapen meer dan 8 uur per nacht. Zorg er dus absoluut voor dat je weinig slaapt. Bij voorkeur een slaap waarin je veel gestoord wordt. Kijk naar TV op je kamer (het nieuws is een absolute must om te kijken voor het slapen), eet en werk in je bed,…

Eet veel suikers en vetten en drink alcohol of frisdrank

Wanneer je zin hebt in een pak frieten, rij dan even snel naar een fastfoodketen. Die zijn namelijk al vrij vroeg open en blijven relatief laat open. Jammer dat wij niet in Amerika wonen, daar heb je dag en nacht de mogelijkheid. Dus daar kan je alvast wat over klagen en zagen.

Maar er liggen vast wel koeken, chips of snoep in je kast. Speel dat in de tussentijd al naar binnen. Het smaakt heerlijk, je wordt er dik van en het is ongezond. Als je er voldoende van gegeten hebt dan krijg je een opgeblazen gevoel, voel jij je schuldig en ben je mottig.

Denk alleen negatieve dingen

Tuurlijk is het gras van de buren groener dan dat van jou. Ja, het is weer aan het regenen. Brrr, wat is het koud. Die collega heeft dat weer maar eens niet gedaan dus ik zal het maar weer doen,… Waarom zou je aandacht besteden aan de mooie dingen in het leven. Die worden toch zwaar overschat en zijn niet voor iedereen weggelegd. Zeker niet voor jou!

Vergroot alles uit

En gewoon negatief denken is niet voldoende. Bezie je leven als een echte hel. Beklaag je er over, zucht en sleep je voort. Gedraag je er ook helemaal naar. Wentel je in zelfbeklag, waarom moest het jou net weer overkomen? Je hebt al zo weinig tijd! Je hangt vast aan alles en iedereen,…

Opgeven

Waarom zou je eigenlijk al aan iets beginnen als je het toch niet kan. Maar als je aan een project begonnen bent wat toch een succes zou kunnen worden en je een sprankeltje geluk zou kunnen brengen dan is het hoog tijd om jouw project op te geven.

Wees impulsief

Zeg alles wat je denkt, doe alles wat je wilt, zoek de problemen op. Want ja, als je te veel nadenkt over de dingen dan heb je kans dat je keuzes in het leven goed zouden zijn en dat wil je niet. Als je impulsief bent, dan heb je veel kans op ruzie met je omgeving. En ruzie en ergernis is net wat je nodig hebt om een stap dichter te zijn bij jouw depressie.

Zoek gelijkgestemden

Je hoeft niet ver te zoeken want Facebook is vol van klaaggroepen. Bovendien heeft onderzoek uitgewezen dat mensen die heel lang op Facebook blijven hangen vatbaarder zijn voor depressies.

Blijf hangen en verroer je niet!

Als je niet op Facebook zit, blijf dan gewoon lui in je zetel zitten want als je zou bewegen dan maak je endorfine aan en daardoor voel je je gelukkiger. Dus gewoon in de zetel blijven hangen en naar TV kijken. Naar al die programma’s waar het leven zo vlot verloopt zonder moeite en waarin je de realiteit van het leven verliest.

Bovendien is het perfect om binnen te blijven en weinig zuurstof op te nemen. Bah, die buitenlucht is toch veel te zuiver of juist te vervuild. Hmm… daar moet ik zelf eens mijn hoofd over breken 😉 Sorry, lachen mag ik niet doen ;-(

Neem geen tijd voor zelfreflectie

Zelfreflectie leidt tot stappen nemen om je problemen aan te pakken dus doe je dat beter niet. Hoe minder dat je weet over je eigen wensen en verlangens, hoe minder actie jij zal ondernemen. Emoties en gevoelens van jouzelf zijn echt niet belangrijk. Alleen die van een ander zijn dat, dus help liever een ander. Maar dan ook niet te veel want een ander helpen, geeft ook weer kans op een sprankeltje gevoel van geluk.

Als je depressief wilt worden en je doet al het voorgaande dan zal het niet zo lang meer duren dus zeker verder doen! En vergeet dit artikel niet te delen via Facebook, dan verlies je op Facebook wat van je kostbare tijd, je vrienden krijgen tips om zich ook rot te voelen, ideaal dus want zo kom jij mooier uit het verhaal.

Wil je het toch anders aanpakken?

Lees dan het artikel: Positief denken met deze 5 oefeningen!

Wil je nog sneller resultaat?
Maak een afspraak!

 

5 oefeningen om positief te denken

5 oefeningen om positief te denken

Heb je het moeilijk om positief te blijven?
Is positief denken niet je sterkste kant?
Vooral in de winterperiode kan het opspelen.
Of wanneer je niet echt een bezigheid hebt.

Ik kan je alvast helpen met deze 5 eenvoudige oefeningen!
Ze helpen je positief denken!
Wanneer je ze een week toepast dan voel jij je meteen een pak beter.
Ga maar eens na wat jij allemaal gedaan krijgt wanneer jij je gelukkig voelt!

Kan ik me echt beter voelen door slechts 5 oefeningen?

JA! En ik zal je ook precies uitleggen waarom zodat je innerlijke criticus ook snapt waarom hij langs de kant wordt geschoven.

En toegegeven, het is niet steeds makkelijk om positief te blijven maar eens je er mee begint, pluk je snel de vruchten. Positief denken is een sleutel tot een gelukkig leven.

Vandaag kwam ik een kattebelletje tegen op mijn bureau, helemaal van toepassing: “zorgen moet je doen, niet maken!”

Words have power, positief denken

Dus vanaf nu positief denken en wel omdat het je sterker maakt, gelukkiger, vrolijker en succesvoller. Denken doe je toch, laat het dan positief zijn!

Vaak kom je in boeken affirmaties (slagzinnen die je steeds herhaald) tegen in de hoop om je gedachten om te buigen naar iets positief. Het nadeel is dat die zo ver van je af liggen dat het moeilijk is om ze voor waar aan te nemen. Het helpt al wanneer je de affirmaties zelf maakt, dan zijn ze al meer eigen maar toch zeg je het met twijfel en dat zou eigenlijk niet mogen!

Dus gooien we het over een andere boeg!

Neem enkele post-its en een pen. Deze heb je dadelijk nodig om vragen te noteren die je boven je bed hangt. Met deze vragen ga je slapen en word je wakker, vol positieve gedachten.

1ste post-it: Waarom is dit een mooie dag?

Op zich is elke dag een gewone dag: steeds 24 uur, het wordt licht en het wordt donker, … Maar wat maakt hem zo bijzonder? Jouw gedachten en hoe jij de dag ervaren hebt. In het begin is het wat zoeken om de mooie dingen bewust te worden maar wat kan positief zijn aan een dag:

  • De zon schijnt.
  • 4 mooie, gezonde kinderen.
  • Ik voel voldoende kracht en energie om mijn werk te doen.
  • Mijn werk doe ik met plezier.
  • Ik krijg de steun van mijn man en mijn ouders.
  • Onze zoon kwam met een hartje (van steen) thuis dat hij zelf had gevijld.

En door dit te schrijven voel ik mezelf vrolijker worden, bewuster van dingen. Gisteren waren de kinderen buiten aan het spelen en ze mochten hun koek buiten opeten. De twee oudsten zaten samen op een grote bal (van 50 cm). Onze jongste zoon ging hen na doen en nam een te klein bal. Hij viel met zijn poep op de grond. Gelukkig hebben de grote broers hem een voetbal gegeven om op te zitten. Daar smelt je toch van en dat zijn kleine dingen waar je van moet genieten.

2de post-it: Waarom wordt mijn leven steeds mooier?

Geen enkele dag is dezelfde. Maar hoeven we daarvoor doem te denken? Neen, elke dag wordt het leven rijker want jij hebt er een ervaring bij. Jij hebt dingen geleerd! Dat zijn allemaal mooie zaken.

Enkele voorbeelden, naast degene die ik al gaf:

  • Ik heb vandaag geleerd en ervaren dat het fijn werken is aan een opgeruimd bureau, het schenkt me ruimte.
  • Ik voel me zelfverzekerder door de opdrachten die ik doe (en met jou deel).
  • Elke maand word ik iets rijker.

3de post-it: Waar ben ik vandaag dankbaar voor?

Deze vraag is verschillend met de eerste vraag omdat deze specifiek gaat over vandaag! Bij de eerste vraag kan je nog algemeen blijven maar bij deze ga je jezelf uitdagen door je dag te overlopen en er de mooie momenten uit te halen. Zoals:

  • Onze zoon die tegen me zei dat de spaghetti lekker was.
  • Een stuk tekst die ik af heb.
  • Een positieve reactie van een cliënte op hypnose en dan de volgende cliënte die in de wolken was met haar voetreflexologie.

4de post-it: Welke fijne resultaten heb ik vandaag behaald?

Deze vraag moet je gewoon beantwoorden want hierdoor groeit je zelfvertrouwen! Je kan wel van alles willen en doelen stellen, maar het is NU dat je moet genieten, dat je moet leven! Jij mag trots zijn op je prestaties van vandaag!

  • Mijn bureau opgeruimd.
  • Mijn dieren heb ik verzorgd en verschoond.
  • Op tijd aan de schoolpoort, ook al moesten er 4 kinderen klaar zijn.
  • Week goed ingepland.
  • Tijd gemaakt om mijn zus te bellen.

5de post-it: Bij welke mensen voel ik me geweldig en waarom?

Overloop de mensen die je kent, waar jij je goed bij voelt en vooral ook de eigenschappen waarom dat zo is. Door dierbaren te koesteren voel jij meer verbondenheid en minder eenzaamheid. Je relaties zullen vlotter verlopen want jouw brein maakt positieve associaties met deze mensen.

Ging je er mee aan de slag?
OK, deze blog tot het einde lezen is één ding
maar als je echt verandering wilt in je leven dan moet je ook daadwerkelijk aan de slag gaan!

Positief denken, ik weet dat je het kan!

Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen en ondersteun ik je op een deskundige manier.
Maak een afspraak voor een coaching-gesprek.

Jouw resultaat na een coaching is:
Focus op een doel en méga veel daadkracht om het doel te bekomen

Maak een afspraak

Tot snel in mijn praktijk!

Wandel niet achter me,
ik zal niet leiden.
Wandel niet voor me,
ik zal niet volgen.
Wandel naast me,
ik ben jouw coach!

Hilde Schoonjans
Hilde Schoonjans
Hoe doen ze het?

Hoe doen ze het?

Soms heb je het frustrerende gevoel dat je geen stap vooruit komt in je leven en dat je echt gewoon ter plaatse blijft trappelen. Of erger nog, dat je een hele duikel terug naar beneden maakt.

Dan zakt de moed je in de schoenen want rondom jou zie je van alles gebeuren. Mensen verbouwen, maken een leuke wandeling met de honden, slurpen een ijsje op de zeedijk,…

En dan gaat jouw emotie van frustratie overnemen en begin je te piekeren over hoe zij dat allemaal geregeld krijgen.

Helaas hebben al deze gevoelens een negatieve vibratie. En als je in die negatieve emotie blijft, dan trek je negatieve zaken aan. Alles waar jij aandacht aan geeft, dat groeit.

Laat me je een voorbeeld geven. Als je een zaadje plant, dan doe je dit met een positieve vibe. Je hebt hoop, je kijkt uit naar de schoonheid en naar het resultaat. Je geeft het water, elke dag opnieuw een klein beetje. Het zaadje is in de aarde aan het ontwikkelen. Je ziet er nog helemaal niets van! Eventueel geef je het een beetje voedingstoffen.

Daarna komt dat eerste scheutje piepen. Spannend en blij ben je dan. Dus je blijft het water geven. Niet te veel want dan verzuipt het. Geef je het geen aandacht meer, dan droogt het uit en sterft het.

Wat aandacht krijgt groeit!

 

Als we uiteindelijk een mooie plant hebben, met heerlijk ruikende bloemen of mooie rode tomaten of wat je maar wilt,…

Dan zijn we oprecht gelukkig en delen we dat moment met vrienden, familie,…

Sta nu even stil bij het volledige proces.

 

Hoeveel tijd ging er over tussen het zaaien en het oogsten?

 

Inderdaad heel veel!

En dat ene moment van geluk, dat delen we. Dat komt naar buiten en dat plaatsen we op Facebook, we praten er over als we op een terrasje,…

 

Maar praten we over die volledige tijd?

Neen!

 

Jij ziet dus ook alleen maar momentopnames van een ander. Ga daar niet over piekeren want jij weet niet hoe het volledige proces in elkaar zit, hoeveel tijd en middelen erin gekropen zijn,…

 

Blijf dus steeds bij je eigen wensen en verlangens. Stap niet in een verhaal van een ander.

Wil je opnieuw contact met jezelf?

Wil je stoppen met piekeren?

Wil jij meer positieve resultaten?

 

Jouw eerste stap is een afspraak maken voor een voetreflexologie via mijn online agenda.
Eerst even alles van je afzetten.

Tot snel in mijn praktijk!

 

Kort lontje… klein vlammetje… grote gevolgen!

Kort lontje… klein vlammetje… grote gevolgen!

Piekeren heeft weinig zin, maar dat is niet zo gemakkelijk om te stoppen met piekeren. Mocht het gemakkelijk zijn, dan was je er al lang mee gestopt, want echt leuk is het niet hé al dat piekeren?

 

En een méga groot nadeel van piekeren is dat je een kort lontje hebt. En dat kort lontje is natuurlijk niet ideaal, want daarmee ga je overreageren en daarna krijg je spijt.

Allemaal negatieve emoties waar je op dat moment totaal geen behoefte aan hebt, want het duwt je nog meer de put in.

 

Jouw kort lontje heeft niet enkel gevolgen voor jezelf maar het doet bruggen naar mensen ontploffen, je kwetst er anderen door en op lange termijn sta je alleen.

Wordt het geen tijd om daar verandering in te brengen en te kiezen voor een leven zonder piekeren en vol gelukkige momenten?

 

Laat me je hierbij helpen.
je hoeft heus niet alles in je eentje te doen.
Stap voor stap leer je het piekeren een halt toe te roepen.

 

Jouw eerste stap is een afspraak maken voor een voetreflexologie via mijn online agenda.
Eerst even alles van je afzetten.

Tot snel in mijn praktijk!

 

6 mentale spieren, ken jij die al?

6 mentale spieren, ken jij die al?

Het is heel boeiende materie waar ik mee werk in mijn praktijk. Wanneer je instapt in een coaching-traject bij mij dan gaan we daar echt dieper op in. Maar ook bij voetreflexologie speelt dit een rol.

 

Eén van die spieren is perceptie. Waarom noemen we het als een mentale spier? Omdat je dit kan oefenen! In het begin zal het moeilijk zijn, maar ah, na wat training wordt alles wat moeilijk is gemakkelijk en uiteindelijk wordt het zelfs automatische piloot.

 

Nu wat is perceptie? Dat is de manier waarop je naar dingen kijkt.

Wanneer je in mijn praktijk stapt, dan kom je met een bepaald probleem. Of je nu komt voor coaching, voetreflexologie of hypnose, je hebt een bepaalde hulpvraag.

Samen pakken we die aan!

 

Nu voel jij je misschien helemaal doorgedraaid en weet je niet van welk hout je pijlen moet maken. Pijlen die je liefst van al zou afschieten naar al die mensen die je onrecht hebben aangedaan, je kwetsen en je kleineerden.

 

Maar weet je wat er nu gebeurt… je mentale spier van perceptie krimpt! Hierdoor wordt je blikveld alleen maar kleiner en zie je geen andere mogelijkheden. Je bent zodanig opgejaagd, je leeft met woede, frustratie, angst,… dat je geen andere mogelijkheden meer ziet.

 

Daarom wil ik je uitnodigen, wanneer je echt verandering wilt in je leven, voor een voetreflexologie-sessie. Eens even die spanning die je nu voelt doorbreken! Liefde, vriendschap, vertrouwen,… uitnodigen in je leven.

Toelaten dat iemand op een liefdevolle en zachte manier met je om gaat.

Alle spanning en energie die vast zit in je hoofd, via je voeten weg laten ebben.

Tijd om je blik opnieuw te verruimen en je oorspronkelijke hulpvraag vanuit een ander perspectief te zien.

 

Neem de eerste stap naar jouw nieuwe leven en maak een afspraak voor een voetreflexologie. Eens heerlijk ontspannen, omdat je dat verdient!

Neem nu een kijkje in mijn online agenda!

 

Hoe kan ik jou ondersteunen?

Hoe kan ik jou ondersteunen?

Een groot deel van mijn leven ben ik bezig met voetreflexologie. Uren kan ik er over vertellen omdat het mijn grote passie is. Maar dat ga ik niet doen omdat jij natuurlijk wilt weten hoe ik jou kan ondersteunen met voetreflexologie!

 

Waarschijnlijk ben je nu op een punt gekomen in je leven waarop je niet meer weet wat je nu echt wilt in je leven. Je blijft maar in cirkels lopen en je hebt het gevoel dat er meer is dan wat je nu hebt.

Je draait je 10 keer om in bed voor je in slaap valt en je slaap is niet super omdat je ligt te piekeren over je uitzichtloze situatie.

Hoewel je nog niet oud bent, voel je steeds meer kwaaltjes bijkomen en ook daar wil je van af want je bent nu nog maar op de helft van je leven en als die ongemakjes en kwaaltjes alleen maar opbouwen, dan zie je het al helemaal niet meer zitten om uit die vicieuze cirkel te stappen.

 

Mag ik zo vrij zijn je te vertellen dat het anders kan?

Hoe zou jij het vinden om je leven te leiden dat je echt wilt?

Opnieuw een richting geven en vol daadkracht daaraan werken?

Via voetreflexologie verminderen de meeste kwaaltjes en klachten die gerelateerd zijn aan de stressvolle situatie waarin je nu zit. Hierdoor voel jij je beter in je vel en krijg je weer zin om dingen aan te pakken die blijven liggen zijn in je leven.

 

Het is nu tijd om helemaal opnieuw jezelf te ontdekken en te ontwikkelen naar de vrouw die jij echt wilt zijn. Laten we samenwerken en plan een afspraak in voor een voetreflexologie via mijn online agenda.