Tag Archives for " slecht slapen "

Beter slapen - etherische olie zoete sinaas

Wat te doen met zieke kindjes in huis?

Heb je dat ook, de vakantie staat voor de deur en dan de week ervoor worden de kindjes al ziek…
Die ene week vakantie wordt 2 weken.
Of een 2-weken vakantie wordt er plots 3.

Hoe groot de liefde voor jouw kind is…
het is perfect normaal dat je er van baalt!

Een vakantie is al vermoeiend voor een mama.
En als je er moe aan moet beginnen door het veelvuldig opstaan ’s nachts en hollen naar dokters, de apotheek, de extra wasjes,…

Keer op keer heb ik het!

Met fulltime 4 kinderen in huis vergroot de kans wel natuurlijk.
Al is het zo dat als er één ziek wordt, er al snel een tweede en een derde komt.
Onze oudste die pakt niet zo snel alle virussen op.
Hij heeft nu een goede weerstand. Als baby was dat een gans ander verhaal.

Maar ja, dat vele opstaan ’s nachts kruipt wel in een mama haar kleren.
Dus zelfzorg is zo belangrijk!

Ik kan dat niet genoeg herhalen:

Zelfzorg is voor een mama zo belangrijk!

Want wanneer je niet goed voor jezelf zorgt, dan kan je er ook niet 100% zijn voor jouw gezin.
Ik hoop dat dit stilletjes aan tot jou door dringt!

Bovendien ben jij een rol-figuur voor jouw kinderen.
Jij wilt toch ook dat jouw kinderen bewust door het leven gaan, opkomen voor zichzelf en voor zichzelf zorgen?

Hoog tijd om dat zelf te doen en hen het goede voorbeeld te geven!

En het klopt dat het niet steeds eenvoudig is.
Maar voor jezelf zorgen kan al door enkele kleine dingen te veranderen in jouw leven!

Ik geef je graag enkele voorbeelden van hoe ik dat doe.

Belangrijk is een goede slaap!

Het is zelfs zo belangrijk dat ik er een volledig artikel over schreef. KLIK HIER.
De meest gemakkelijke tip is de laatste!
Naast mijn bed leg ik een zakdoekje met 100% pure etherische olie van orange en ook van grapefruit.
Het enige wat jij moet doen is van elk flesje 2 druppeltjes gebruiken. Heb je geen grapefruit in huis, dan is lavendel of copaïba een goed alternatief.

Ook op de kinderkamer gebruik ik orange.
Orange is zoete sinaas en zoete sinaas, geeft zoete dromen!

Beter slapen - etherische olie zoete sinaas

De medicatie van de kinderen, ondersteun ik met etherische oliën.
Ik ben geen voorstander van of/of.
Wanneer je ziek bent, moet je eerst bij een arts langs voor een diagnose.

Met welke olietjes je jezelf en je gezin ondersteunt, leg ik jou graag uit in een live webinar: Etherische oliën 101. Ik geef deze presentie van achter mijn PC en jij kan deze heel eenvoudig en GRATIS volgen thuis vanachter jouw PC of tablet of smartphone!
KLIK HIER voor meer info en aanmelden.

Kan je niet wachten om er al meer over te weten?
Neem dan meteen contact met me op.
KLIK HIER

 

Voetreflexologie

Elke week gun ik mezelf een voetreflexologie.
Moet jij dat daarom ook elke week doen?
Neen, maar ik hou van voetreflexologie en het geeft mij een extra boost.

En laten we eerlijk zijn, ik ben zelf voetreflexoloog!
Ik kan toch moeilijk 100 keer zeggen dat je langs moet komen en moet genieten van voetreflexologie, als ik het zelf niet laat toepassen.

Als ik jou wil inspireren en motiveren, moet ik wel echt goed weten waarover ik praat en dus moet ik het zelf allemaal uittesten en toepassen.

Toch?

 

Hulp aanvaarden en vragen

Op sommige momenten overvalt me een zwaarte.
Een plotse vermoeidheid die over me heen valt.
Dan zie ik echt even door het bos de bomen niet meer.

Gelukkig zijn dit kortstondige momenten.
Wat me dan bijna meteen weer op de been helpt is mijn diffuser aanzetten van Young Living en een paar druppeltjes van een oppeppende hartverwarmende olie.
Ik gun me dan even een rustmoment en na een kwartier, een half uur, kan ik er weer tegenaan.

Maar oh, wat ben ik dankbaar dat ik omgeven wordt door goede hulp.
Mijn eerste hulplijn is mijn man. Soms gewoon eens bellen en zijn stem horen, doet wonderen.
Mijn grootste hulplijn zijn mijn ouders, vooral mijn mama dan. Ze helpt door de kindjes af te halen van school en rond etenstijd te brengen zodat ik rustig op mijn tempo kan koken. Of de kindjes mogen eens blijven slapen,…

En ik weet dat als er echt iets is, ik naar 3 schoolpoort mama’s kan bellen die me zouden helpen.
Mooi woord toch hé, schoolpoortmama. Na het afzetmomentje nog even babbelen. Of soms wel eens heel lang 😉

schoolpoortmama

Maar hulp moet je ook durven vragen. En dat is niet zo evident.
Ik herinner me mijn telefoontje naar mijn mama om 15.15u waarbij ik met tranen in de ogen vroeg of ze de kindjes wilde afhalen. Het ging gewoon even niet meer. Het durven toegeven aan vermoeidheid, je niet steeds sterk houden… dat is voor mij ook niet altijd even gemakkelijk.

Wie sterk is breekt, wie flexibel is blijft bestaan en gaat mee vooruit in de stroming van het leven.

Mooie woorden hé van mij.
Maar ze zijn moeilijk.

Weet je, elke mens heeft krachtige punten en dan natuurlijk ook zwakkere punten.
Zwakkere punten mogen worden getoond, maar het mag geen overheersing zijn van je leven.

Korte momenten maar mijn visie is: er is maar 1 weg en dat is de weg vooruit.
Dat mag eens trager gaan, maar het moet vooruit gaan.
Elke dag opnieuw een kleine stap, maakt na een jaar toch ook een lange weg!

 

Dus mijn top 3 zelfzorg op dit moment is:

  • Een goede slaap
  • Voetreflexologie
  • Hulp aanvaarden en vragen

 

En dit alles wordt ondersteund met de olietjes van Young Living.
Geurtjes in de diffuser, geurtjes in rollertjes om op de voetzolen te smeren,…

Wil jij meer weten over de olietjes?

Meld je dan aan voor het GRATIS webinar: Etherische Oliën 101
dat ik regelmatig geef.

 

Verder ben ik ook steeds meer aan het omschakelen naar een gezonde levensstijl.
Maar dat is voor later. Hier ben ik elke dag nieuwe stapjes aan het uitproberen, dus blijf me volgen en geef dit artikel alvast een duimpje!

En als het even niet gaat: contacteer mij!

goed slapen

7 tips om beter te slapen

Het afsluiten van jouw dag is alles bepalend voor jouw slaap en hoe jij de volgende dag zal opstaan. Een goede, vaste, avondroutine brengt innerlijke rust en is bepalend of jouw volgende dag vrolijk en gelukkig is of vol frustratie en uitputting. In deze blog geef ik jou 7 tips om beter te slapen.

Tip 1: zet je wekker aan

Nu bedoel ik niet je wekker om op te staan, maar wel een alarm een uur voor het slapen gaan. Dit uur is nodig om je dag af te ronden.

Tip 2: hydrateer

etherische olie van lavendel’s Nachts voeren we heel veel afvalstoffen af tijdens het zweten. Zweten is vochtverlies. Vocht dat we tijdens de nacht niet aanvullen. Vandaar dat het belangrijk is om voor het slapen nog een groot glas water te drinken of een tas kruidenthee. Voeg hier 2 druppels etherische olie van Lavender VitalityTM aan toe om meer rust en evenwicht te brengen.

Tip 3: braindump

Na het afgaan van je bedtijdsignaal en het drinken van jouw groot glas water, ga je rustig zitten aan tafel met pen en 2 vellen papier. De bedoeling is dat je nu alles neerschrijft waar je op dat moment aan denkt. Vaak zit je dan te staren naar je blad en weet je niet wat schrijven. Dat is OK, want dan schrijf je: “ik heb geen idee wat ik nu moet…” en je zal merken dat je meteen aan iets anders denkt. Ook dat noteer je. Het is niet de bedoeling dat je mooi schrijft of in correct afgewerkte zinnen. Het doel is om alles van je af te schrijven en de gedachtenmolen tot rust te brengen, zodat jij stopt met piekeren!

Je ontdekt meer over stoppen met piekeren in mijn gratis E-Boek.

Tip 4: schermen weg

Deze tip is zeker niet nieuw voor jou.
De vraag is of je het toepast?

Kijk in elk geval geen nieuws meer voor je gaat slapen, want dat zijn alleen maar negatieve berichten en geven je geen rust. Ook mails laat je beter achterwege, net als sociale media!

Een uur voor het slapen alle schermen uit en nog beter is om ze zelfs niet in je slaapkamer te hebben.
Maar ik geef toe: mijn GSM is mijn wekker en op mijn IPad staat mijn meditatie die ik gebruik voor het slapen gaan.

Tip 5: handreflexologie

Niets is zaliger dan nog even in bed je handen masseren en handreflexologie toe te passen.
Ik ben helemaal dol op reflexologie!
Elke week gun ik mezelf een voetreflex, omdat ik me hierdoor weer helemaal beter voel. Echt een absoluut ME-time moment!
Dit ontspannende effect verleng ik d.m.v. handreflexologie.

Wil je meer weten over handreflexologie?
Vraag dan via deze link (KLIK HIER) een gratis mini-training aan.
Je zal naar een andere site van mij geleid worden.
Tis maar dat je dat al weet op voorhand 😉

Tip 6: Mediteer en zet je mindset juist

Het is zo belangrijk dat jouw gedachten positief zijn voor het slapen gaan.
Vandaar dat men soms zegt om nooit met ruzie te gaan slapen.

Maar ook algemeen positieve gedachten, zelfvertrouwen, eigenliefde,…
Heel wat vrouwen worstelen hier mee en blijven zitten in hun piekeren.
Dat piekeren slaat over naar neerslachtigheid en dat dan weer naar depressie.

Weet dat de oplossing heel eenvoudig is!
Hypnose!
Ik ben er om jou te helpen!

Tip 7: gebruik etherische olie

De wereld van aromatherapie is zo boeiend en er zijn zo veel olietjes die je kan gebruiken om in je diffuser te doen om beter te slapen. Ik denk hierbij aan: Bergamot, Dreamcatcher, Lavender, Stress AwayTM, Orange en Valerian. Zet je diffuser een half uur voor het slapen aan.

Je kamer is heerlijk, knus en ontspannend!

Als je eenmaal een routine hebt uitgewerkt die je helpt om goed te slapen, hou dit dan aan, zodat je lichaam en geest voorbereid zijn op een goede nachtrust en een geslaagde dag.

Lees ook dit artikel:
Van crazy druk naar zen in niet meer dan 22 seconden!
KLIK HIER

Wanneer je dit artikel zinvol vind, geef het dan een duimpje of deel het!
Ik maakte het je alvast gemakkelijk met onderstaande knoppen.

Hoe kan ik jou ondersteunen?

Hoe kan ik jou ondersteunen?

Een groot deel van mijn leven ben ik bezig met voetreflexologie. Uren kan ik er over vertellen omdat het mijn grote passie is. Maar dat ga ik niet doen omdat jij natuurlijk wilt weten hoe ik jou kan ondersteunen met voetreflexologie!

 

Waarschijnlijk ben je nu op een punt gekomen in je leven waarop je niet meer weet wat je nu echt wilt in je leven. Je blijft maar in cirkels lopen en je hebt het gevoel dat er meer is dan wat je nu hebt.

Je draait je 10 keer om in bed voor je in slaap valt en je slaap is niet super omdat je ligt te piekeren over je uitzichtloze situatie.

Hoewel je nog niet oud bent, voel je steeds meer kwaaltjes bijkomen en ook daar wil je van af want je bent nu nog maar op de helft van je leven en als die ongemakjes en kwaaltjes alleen maar opbouwen, dan zie je het al helemaal niet meer zitten om uit die vicieuze cirkel te stappen.

 

Mag ik zo vrij zijn je te vertellen dat het anders kan?

Hoe zou jij het vinden om je leven te leiden dat je echt wilt?

Opnieuw een richting geven en vol daadkracht daaraan werken?

Via voetreflexologie verminderen de meeste kwaaltjes en klachten die gerelateerd zijn aan de stressvolle situatie waarin je nu zit. Hierdoor voel jij je beter in je vel en krijg je weer zin om dingen aan te pakken die blijven liggen zijn in je leven.

 

Het is nu tijd om helemaal opnieuw jezelf te ontdekken en te ontwikkelen naar de vrouw die jij echt wilt zijn. Laten we samenwerken en plan een afspraak in voor een voetreflexologie via mijn online agenda.