Category Archives for "Coaching"

Heb jij het gevoel dat je jezelf voorbij loopt?

Heb jij het gevoel dat je jezelf voorbij loopt?

We leven in een snelle wereld, bedenk maar eens hoe onze westerse wereld er vanuit de lucht uit ziet. Waarschijnlijk als een mierennest die in gevaar is. Alles moet steeds sneller gaan, we verplaatsen ons met de wagen omdat het sneller is, maar is dat ook werkelijk zo?

Als je een verandering wilt in je leven dan moet je actie ondernemen!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Wij doen dat samen!

Vroeger deden we alles te voet, hadden tijd om bewuster te leven, konden we genieten van de schoonheid om ons heen, van een babbel,… Zonder klagen, gewoon het leven ondergaan zoals het is. Ik wil niet zeggen dat ik dit allemaal terug wil maar zo af en toe even wat gas terugnemen doet deugd.

Laatst volgde ik op televisie het programma Tribal Wives waarbij een Engelse vrouw een maand lang ging wonen en werken als een van de stamleden bij wat wij noemen een primitieve stam. Het was mooi om waar te nemen hoe confronterend dit voor elke vrouw was en hoe ze op het einde allemaal zeiden dat die stamleden geen rijkdom hebben vanuit financieel en materieel oogpunt maar toch veel rijker zijn dan wij. Deze mensen leefden met de natuur, in het ritme ervan en waren opvallend minder individualistisch.

Ik verwonderde me vooral over het feit dat stamleden enkele uren moesten stappen om water te halen, naar hun velden en akkers te gaan of naar een ander dorp. Ideaal moment om aan zelfreflectie te doen en te genieten van de omgeving. Als podoloog keek ik ook vol verbazing dat de meeste van de stammen op blote voeten leefden, een nog nauwer contact met de natuur. Ik ben een grote voorstander van met blote voeten lopen. Hierdoor gebruik je de spieren in je voeten en benen waarvoor ze oorspronkelijk voorzien zijn. Door schoenen te dragen maken we deze spieren lui en krijgen heel wat voetmisvormingen. Draag schoenen indien dit noodzakelijk is om veiligheidsredenen vb. sommige beroepen of bij bepaalde aandoeningen zoals diabetes.

Voor alle andere mensen zou ik zeggen als tip:

Trek je schoenen uit zodra het kan!

Ik schrijf dit nu ook op blote voeten, mijn kinderen en man lopen ook vaak op blote voeten.

Me-time en weg met stress

Wanneer je echt stress hebt, helpt het om 5 minuten tijd te nemen voor jezelf. Even te zitten en je ogen te sluiten.

Plaats je voeten plat op de grond en voel het contact met de grond. Voel je hielen, je voorvoet en je tenen. Beweeg je tenen even en plaats ze bewust op de grond. Hef je hielen even op en zet ze bewust op de grond. Voel nu hoe je voeten contact maken met de grond. Voel hoe ze naar de aarde toegetrokken worden. Stel je nu voor dat er vanuit je voeten dikke wortels groeien de aarde in. Deze wortels vertakken zich en verankeren zich met de aarde. Ze vormen een stevige basis waar jij nu energie uit kan halen om je dag verder te zetten. Nadat je je ogen open doet rek je je even uit, haal nog enkele keren goed adem en zet je dag bewuster en ontspannen verder.

Neem tijd voor jezelf en maak een afspraak voor een ontspannende voetreflexologie!
Je voelt je daarna weer vol daadkracht!
Gewoon zalig!

 

 

5 oefeningen om positief te denken

5 oefeningen om positief te denken

Heb je het moeilijk om positief te blijven?
Vooral in de winterperiode kan het opspelen.
Of wanneer je niet echt een bezigheid hebt.

Ik kan je alvast helpen met deze 5 eenvoudige oefeningen!
Wanneer je ze een week toepast dan voel jij je meteen een pak beter.
Ga maar eens na wat jij allemaal gedaan krijgt wanneer jij je gelukkig voelt!

Kan ik me echt beter voelen door slechts 5 oefeningen?

JA! En ik zal je ook precies uitleggen waarom zodat je innerlijke criticus ook snapt waarom hij langs de kant wordt geschoven.

En toegegeven, het is niet steeds makkelijk om positief te blijven maar eens je er mee begint, pluk je snel de vruchten.

Vandaag kwam ik een kattebelletje tegen op mijn bureau, helemaal van toepassing: “zorgen moet je doen, niet maken!”

Dus vanaf nu positief denken en wel omdat het je sterker maakt, gelukkiger, vrolijker en succesvoller. Denken doe je toch, laat het dan positief zijn!

Vaak kom je in boeken affirmaties (slagzinnen die je steeds herhaald) tegen in de hoop om je gedachten om te buigen naar iets positief. Het nadeel is dat die zo ver van je af liggen dat het moeilijk is om ze voor waar aan te nemen. Het helpt al wanneer je de affirmaties zelf maakt, dan zijn ze al meer eigen maar toch zeg je het met twijfel en dat zou eigenlijk niet mogen!

Dus gooien we het over een andere boeg!

Neem enkele post-its en een pen. Deze heb je dadelijk nodig om vragen te noteren die je boven je bed hangt. Met deze vragen ga je slapen en word je wakker, vol positieve gedachten.

1ste post-it: Waarom is dit een mooie dag?

Op zich is elke dag een gewone dag: steeds 24 uur, het wordt licht en het wordt donker, … Maar wat maakt hem zo bijzonder? Jouw gedachten en hoe jij de dag ervaren hebt. In het begin is het wat zoeken om de mooie dingen bewust te worden maar wat kan positief zijn aan een dag:

  • De zon schijnt.
  • Ik heb 4 mooie, gezonde kinderen.
  • Ik heb voldoende kracht en energie om mijn werk te doen.
  • Ik doe werk dat ik met plezier doe.
  • Ik heb de steun van mijn man en mijn ouders.
  • Onze zoon kwam met een hartje (van steen) thuis dat hij zelf had gevijld.

En door dit te schrijven voel ik mezelf vrolijker worden, bewuster van dingen. Gisteren waren de kinderen buiten aan het spelen en ze mochten hun koek buiten opeten. De twee oudsten zaten samen op een grote bal (van 50 cm). Onze jongste zoon ging hen na doen en nam een te klein bal. Hij viel met zijn poep op de grond. Gelukkig hebben de grote broers hem een voetbal gegeven om op te zitten. Daar smelt je toch van en dat zijn kleine dingen waar je van moet genieten.

2de post-it: Waarom wordt mijn leven steeds mooier?

Geen enkele dag is dezelfde. Maar hoeven we daarvoor doem te denken? Neen, elke dag wordt het leven rijker want jij hebt er een ervaring bij. Jij hebt dingen geleerd! Dat zijn allemaal mooie zaken.

Enkele voorbeelden, naast degene die ik al gaf:

  • Ik heb vandaag geleerd en ervaren dat het fijn werken is aan een opgeruimd bureau, het schenkt me ruimte.
  • Ik voel me zelfverzekerder door de opdrachten die ik doe (en met jou deel).
  • Elke maand word ik iets rijker.

3de post-it: Waar ben ik vandaag dankbaar voor?

Deze vraag is verschillend met de eerste vraag omdat deze specifiek gaat over vandaag! Bij de eerste vraag kan je nog algemeen blijven maar bij deze ga je jezelf uitdagen door je dag te overlopen en er de mooie momenten uit te halen. Zoals:

  • Onze zoon die tegen me zei dat de spaghetti lekker was.
  • Een stuk tekst die ik af heb.
  • Een positieve reactie van een cliënte op hypnose en dan de volgende cliënte die in de wolken was met haar voetreflexologie.

4de post-it: Welke fijne resultaten heb ik vandaag behaald?

Deze vraag moet je gewoon beantwoorden want hierdoor groeit je zelfvertrouwen! Je kan wel van alles willen en doelen stellen, maar het is NU dat je moet genieten, dat je moet leven! Jij mag trots zijn op je prestaties van vandaag!

  • Ik heb mijn bureau opgeruimd.
  • Ik heb mijn dieren verzorgd en verschoond.
  • Ik was op tijd aan de schoolpoort, ook al moesten er 4 kinderen klaar zijn.
  • Ik heb mijn week ingepland.
  • Ik heb tijd gemaakt om mijn zus te bellen.

5de post-it: Bij welke mensen voel ik me geweldig en waarom?

Overloop de mensen die je kent, waar jij je goed bij voelt en vooral ook de eigenschappen waarom dat zo is. Door dierbaren te koesteren voel jij meer verbondenheid en minder eenzaamheid. Je relaties zullen vlotter verlopen want jouw brein maakt positieve associaties met deze mensen.

Ging je er mee aan de slag?
OK, deze blog tot het einde lezen is één ding
maar als je echt verandering wilt in je leven dan moet je ook daadwerkelijk aan de slag gaan!

Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen en ondersteun ik je op een deskundige manier.
Maak een afspraak voor een coaching-gesprek.

Jouw resultaat na een coaching is:
Focus op een doel en méga veel daadkracht om het doel te bekomen

Tot snel in mijn praktijk!

Wandel niet achter me,
ik zal niet leiden.
Wandel niet voor me,
ik zal niet volgen.
Wandel naast me,
ik ben jouw coach!

Hilde Schoonjans

Stress en een kloppend hoofd dat bomvol zit met gedachten.

Stress en een kloppend hoofd dat bomvol zit met gedachten

Mocht je nu maar het ventiel weten staan dat je kan opendraaien om de druk er af te laten.
Je ziet het ellenlange to-do lijstje in je hoofd passeren.

Je slaat in paniek want al die dingen krijg je nooit gedaan op je vooropgestelde tijd.

De paniek wordt erger en erger! Het slaat zelfs over in angst en woede. Je weet niet meer wat te voelen en bent radeloos.

STOP !

“A Head full of fears has no space for dreams”

Wanneer je hoofd bomvol zit met paniek, angst, twijfel
is er geen plaats meer voor jouw dromen en jouw verlangens.
Hierdoor is er ook geen ruimte om de juiste handelingen te stellen
en blijf je verder doen als een kieken zonder kop.

Heb je dat al ooit eens gezien, een kieken zonder kop?
Best een vreemd zicht. Dat beest loopt effectief, puur op van de zenuwen die nog actief zijn.

En dat doe jij dus ook!
Je blijft aan de gang.
Klusje hier, taakje daar, wasmand en strijk er nog bij, boodschappen, een extra opdracht op het werk, kindjes snel naar de opvang,…

Je holt achter de feiten aan!

Hoe lachwekkend het allemaal klinkt, het is voor héél veel mensen de bittere realiteit. Natuurlijk is elk leven verschillend en zullen er andere accenten liggen maar weet dat jij niet de enige bent in deze situatie. 95% van de Westerse vrouwen leeft zo.

Is het dan verwonderlijk dat wij zo moe lopen, sneller zeurende klachten en kwaaltjes ontwikkelen, dat we prikkelbaar zijn op onze man en kinderen?

OK, als vrouw steken we onze prikkelbaarheid op onze hormonen. Dus we hebben last tijdens de menstruatie, rond de periode van de eisprong en daarna hebben we PMS (pre menstrueel syndroom).

Maar wist je dat je hormonen gestuurd worden via het zenuwstelsel?
Juist, dat zenuwstelsel dat zo onder druk staat door de stress en je overvolle hoofd!
Oh ja, en dan zit een groot deel van het zenuwstelsel ook nog eens letterlijk in je hoofd!

Het is dus hoog tijd om je hoofd leeg te maken!

Vraag hieronder GRATIS mijn e-boek aan: Stop met piekeren.
Bovendien ontvang je nog tal van waardevolle tips om je hoofd leeg te maken en ruimte te creëren voor het verwezenlijken van jouw dromen.

 

Lees ook dit artikel:

Van crazy druk naar zen in niet meer dan 22 seconden!

KLIK HIER

Meer tijd winnen doe je zo…

Meer tijd winnen doe je zo…

Heel wat vrouwen komen tijd te kort.

Als je ook dat gevoel hebt, dan moet je zeker verder lezen want in dit artikel leer ik je hoe jij nooit meer tijd te kort komt.

Ik zal met de deur in huis vallen zodat je niet al te veel tijd verliest hé.

 

Hoe win je tijd?

Door 5 minuten pauze te nemen!

Ja, echt waar! Wanneer je in een denkproces zit, een stressvolle periode,… en je zit vast dan is het enige wat je moet doen even naar buiten gaan, wat bewegen en daarna terug aan het werk.

Beweging, zet je energiedoorstroming weer in actie. Het zet je emoties weer op een rij waardoor je productiever je tijd besteedt.

 

Het tekort komen van tijd is slechts een beeld dat je hebt. Jij ervaart een tekort aan tijd, terwijl je collega voor eenzelfde taak het gevoel heeft ruim de tijd te hebben.

 

Dat hangt nauw samen met perfectionisme. Perfectionisten kunnen moeilijk dingen los laten of aanvaarden dat soms iets goed genoeg is.

 

Hoe win je nog meer tijd?

Door een voetreflexologie in te plannen in jouw agenda en dit op regelmatige basis.

En ik kan je daar prima in begeleiden want meer dan de helft van mijn leven ben ik al bezig met voetreflexologie. Ik heb dus best wel wat ervaring en kennis opgebouwd om jou optimaal te ondersteunen!

 

Hoe kunnen we samenwerken?

Plan eenvoudigweg een afspraak in mijn online agenda.
Dit kan je dag en nacht doen! Je hoeft het dus niet uit te stellen tot een later moment.

 

Wanneer je bij mij bent luister ik met veel plezier naar je verhaal en ondersteun ik je in eerste instantie via voetreflexologie.

Als je echt voor jezelf wilt zorgen, dan plannen we een vervolgafspraak in. Dat kan zijn voor een voetreflexologie, of eventueel een coaching of een hypnose. Dit is afhankelijk van je hulpvraag.

Ik vind het belangrijk dat jij zo snel mogelijk resultaten hebt van onze samenwerking.

Hoewel ik je een hele toffe madam vindt, is het voor mij niet nodig om mijn deur plat te lopen en langs te komen om zomaar mijn agenda te vullen.

Neen, maximale resultaten op een minimale termijn!

 

Boek nu je afspraak en zet de eerste stap naar jouw productiever leven!