Pas jij deze gele schoenen?
Trek je zonnig gele schoenen aan en kom langs voor een deugddoende voetreflexologie.
Mensen vragen me wel eens: “voor wie is voetreflexologie?”
En dat antwoord is heel eenvoudig: voor iedereen!
Tag Archives for " ontspanning "
7 tips om beter te slapen
Het afsluiten van jouw dag is alles bepalend voor jouw slaap en hoe jij de volgende dag zal opstaan. Een goede, vaste, avondroutine brengt innerlijke rust en is bepalend of jouw volgende dag vrolijk en gelukkig is of vol frustratie en uitputting. In deze blog geef ik jou 7 tips om beter te slapen.
Tip 1: zet je wekker aan
Nu bedoel ik niet je wekker om op te staan, maar wel een alarm een uur voor het slapen gaan. Dit uur is nodig om je dag af te ronden.
Tip 2: hydrateer
’s Nachts voeren we heel veel afvalstoffen af tijdens het zweten. Zweten is vochtverlies. Vocht dat we tijdens de nacht niet aanvullen. Vandaar dat het belangrijk is om voor het slapen nog een groot glas water te drinken of een tas kruidenthee. Voeg hier 2 druppels etherische olie van Lavender VitalityTM aan toe om meer rust en evenwicht te brengen.
Tip 3: braindump
Na het afgaan van je bedtijdsignaal en het drinken van jouw groot glas water, ga je rustig zitten aan tafel met pen en 2 vellen papier. De bedoeling is dat je nu alles neerschrijft waar je op dat moment aan denkt. Vaak zit je dan te staren naar je blad en weet je niet wat schrijven. Dat is OK, want dan schrijf je: “ik heb geen idee wat ik nu moet…” en je zal merken dat je meteen aan iets anders denkt. Ook dat noteer je. Het is niet de bedoeling dat je mooi schrijft of in correct afgewerkte zinnen. Het doel is om alles van je af te schrijven en de gedachtenmolen tot rust te brengen, zodat jij stopt met piekeren!
Je ontdekt meer over stoppen met piekeren in mijn gratis E-Boek.
Tip 4: schermen weg
Deze tip is zeker niet nieuw voor jou.
De vraag is of je het toepast?
Kijk in elk geval geen nieuws meer voor je gaat slapen, want dat zijn alleen maar negatieve berichten en geven je geen rust. Ook mails laat je beter achterwege, net als sociale media!
Een uur voor het slapen alle schermen uit en nog beter is om ze zelfs niet in je slaapkamer te hebben.
Maar ik geef toe: mijn GSM is mijn wekker en op mijn IPad staat mijn meditatie die ik gebruik voor het slapen gaan.
Tip 5: handreflexologie
Niets is zaliger dan nog even in bed je handen masseren en handreflexologie toe te passen.
Ik ben helemaal dol op reflexologie!
Elke week gun ik mezelf een voetreflex, omdat ik me hierdoor weer helemaal beter voel. Echt een absoluut ME-time moment!
Dit ontspannende effect verleng ik d.m.v. handreflexologie.
Wil je meer weten over handreflexologie?
Vraag dan via deze link (KLIK HIER) een gratis mini-training aan.
Je zal naar een andere site van mij geleid worden.
Tis maar dat je dat al weet op voorhand 😉
Tip 6: Mediteer en zet je mindset juist
Het is zo belangrijk dat jouw gedachten positief zijn voor het slapen gaan.
Vandaar dat men soms zegt om nooit met ruzie te gaan slapen.
Maar ook algemeen positieve gedachten, zelfvertrouwen, eigenliefde,…
Heel wat vrouwen worstelen hier mee en blijven zitten in hun piekeren.
Dat piekeren slaat over naar neerslachtigheid en dat dan weer naar depressie.
Weet dat de oplossing heel eenvoudig is!
Hypnose!
Ik ben er om jou te helpen!
Tip 7: gebruik etherische olie
De wereld van aromatherapie is zo boeiend en er zijn zo veel olietjes die je kan gebruiken om in je diffuser te doen om beter te slapen. Ik denk hierbij aan: Bergamot, Dreamcatcher, Lavender, Stress AwayTM, Orange en Valerian. Zet je diffuser een half uur voor het slapen aan.
Je kamer is heerlijk, knus en ontspannend!
Als je eenmaal een routine hebt uitgewerkt die je helpt om goed te slapen, hou dit dan aan, zodat je lichaam en geest voorbereid zijn op een goede nachtrust en een geslaagde dag.
Lees ook dit artikel:
Van crazy druk naar zen in niet meer dan 22 seconden!
KLIK HIER
Wanneer je dit artikel zinvol vind, geef het dan een duimpje of deel het!
Ik maakte het je alvast gemakkelijk met onderstaande knoppen.
Ietsie pietsie babyvoetjes
Ietsie pietsie babyvoetjes, is er iets schattiger in de wereld?
Zo puur en zo zuiver
Voetjes zoals de natuur ze voorzien heeft
Klaar om het leven te bewandelen
Soms makkelijk en soms zwaar
Maar daar moet zo een klein wezentje zich nog niets van aantrekken.
Heel veel energie steekt zo een baby in het groeien.
Die energie halen ze uit hun eten
Maar wat een hel wordt het wanneer zo een wezentje uren krijst
door krampen, reflux, moeilijke stoelgang,…
Wij volwassenen kunnen ons bijzonder goed helpen met een pilletje. Al is dit slechts een korte termijn oplossing. Maar ja, zo een baby kan je natuurlijk niet volproppen met medicatie.
Het krijsen van een baby geeft jou als moeder een machteloos gevoel.
Je weet niet precies wat er met je baby aan de hand is, en je kan het niet helpen.
Bovendien is het voortdurende huilen heel vermoeiend en het werkt op je humeur.
Die roze wolk is ver te zoeken en je zit met je handen in je haar.
Ik weet waarover ik spreek want ik heb 4 kinderen.
Bovendien vind ik dat mama’s openlijk moeten kunnen praten over hoe zwaar het opvoeden is van kinderen. Laten we eerlijk zijn: in de boekjes zie je al die gelukkige gezinnen (maar dat is zonder geluid) en op TV zie je reclames waar een kind mooi zit te spelen (al is het in de werkelijkheid niet dat je kind zo een focus heeft en je huis zo clean ligt).
Dus lieve mama, laat me eens duidelijk aan jou zeggen:
“JIJ BENT EEN GOEDE MAMA”
Het feit dat je dit leest, is een teken dat je open staat om hulp te aanvaarden.
Wel, bij onze kindjes paste ik regelmatig voetreflexologie toe. Dat duurt echt niet lang, slechts enkele minuten.
Laatst was ik bij een vriendin en haar baby’tje had het lastig want die dag had ze nog geen kaka gedaan. Ik vroeg of ik even de voetjes mocht masseren en joepie, het mocht! Even op de reflexzone van de dikke darm gewreven en een goed uur later… pamper vol!
En dan nog eens een volle pamper…
Maar het kindje was wel verlost van de krampjes en het ambetante gevoel.
Dus… een zalige deugddoende nachtrust voor de baby en… de mama!
Als jij zelf een jonge mama bent, en je zit er helemaal door, dan kom je maar eens langs voor een voetreflexologie. Al dan niet met je baby. Even een moment voor jezelf nemen, maakt van jou een nog betere moeder want wanneer jij ontspannen bent, dan verloopt jouw huishouden veel vlotter en je kindjes voelen dat.
Maak een afspraak via mijn online agenda.
Zelfs al is het nu midden in de nacht, je afspraak kan je alvast inplannen.
En zie je het echt even allemaal niet zitten, stuur me dan een berichtje.
In de tussentijd zou ik het fijn vinden mocht je dit bericht delen en/of een duimpje geven.
Ken jij de stress-weegschaal?
Je hart klopt in je keel, je krijgt geen hap meer binnen, je weet je geen raad meer en uiteindelijk lijkt het alsof de wereld veel sneller draagt dan je kan volgen.
Mocht er nu eens een stop-knop bestaan voor die wereld, gewoon omdat jij even kan rusten, wat werk inhalen,…
Stress doet heel wat met je lichaam en je geest en die stress zorgt er uiteindelijk voor dat het touw breekt.
Het al dan niet krijgen van bepaalde ziektes hangt af van de belasting ten opzichte van de last die een persoon draagt.
Laat me even deze weegschaal uitleggen!
De draagkracht is hoe sterk jij bent, hoe weerbaar je lichaam en je mentale ik.
De belasting zijn enerzijds de fysieke taken die kunnen doorwegen, maar anderzijds ook en niet te onderschatten de psychische druk.
Bij stress is de belasting steeds groter dan de draagkracht!
Soms voel jij je super sterk en kan je de wereld aan! Je draagkracht is dan heel zwaar en geweldig groot. In elk geval veel groter dan de belasting die je op dat moment ervaart. Dat kan komen omdat je op dat moment weinig zorgen hebt of weinig taken te volbrengen. Dat is geweldig want zo blijf je aan de gang! Je ervaart dan weinig negatieve stress, je bent productief en vaak ook gewoon gelukkig.
Soms, eerder meestal, is de belasting veel groter dan de draagkracht. Hoewel een mens over het algemeen sterk is, word je overspoeld door taken, tijdsdruk en deadlines, privé-zorgen,… Bovendien leggen de meeste mensen de lat voor zichzelf héél hoog. Herken jij het ook?
Opletten geblazen, want dat zorgt er voor dat je ziektes gaat ontwikkelen. Eerst kleine kwaaltjes en die worden steeds erger als je niet naar die signalen luistert.
Wat kan je doen om die stress als minder negatief te ervaren?
Eigenlijk twee grote dingen!
Het eerste is dat jij de belasting vermindert. Ik weet dat dit niet eenvoudig is, maar mijn advies is denk eens na over wat je allemaal denkt te moeten, terwijl het eigenlijk niet echt moet. Dus welke overbodige moeten kan jij uit je lijst schrappen?
Ik ken iemand die vier keer per dag stofzuigt! Gewoon omdat zij vindt dat het moet!
Er zijn nog 1001 tips om je belasting overboord te gooien maar ja, dat is niet allemaal zo snel en makkelijk toepasbaar. Dus zullen we kijken hoe we de ervaring van stress wel kunnen verminderen. En daar kan ik jou super goed mee helpen!
Door je draagkracht te vergroten. Jou opnieuw weerbaar maken voor de maatschappij!
Hoe onwijs gaaf klinkt dat niet mocht jij opnieuw meer daadkracht krijgen, dingen één voor één effectief aanpakken,…
Hoe kan ik jou helpen?
Kom langs voor een voetreflexologie en wacht niet tot je er echt helemaal door zit maar kom nu al langs want enkele herstellingen doen duurt minder lang dan volledig opnieuw op te bouwen.
Want dat is wat stress met jou doet, je stukje voor stukje afbreken.
En bij een voetreflex gaan we terug je lichaam opbouwen. Dat opbouwen gebeurt door de rust die op je neerdaalt tijdens een voetreflexologie. Rust en herstel, twee woorden die hand in hand gaan.
Weet je wat zo leuk is aan het krijgen van een voetreflexologie?
Je krijgt ontspanning en door die ontspanning trekt de mist in je hoofd weg, je begint dingen klaarder te zien en je pakt terug de dingen aan die aangepakt moeten worden!
Je daadkracht verhoogt, je krijgt meer dingen gedaan, je voelt je gelukkiger en je leven komt terug op het juiste spoor.
Kom dus nu langs en na gemiddeld 5 wekelijkse sessies merk je een opvallend verschil.
Niet alleen zal JIJ opnieuw stralen en gelukkig zijn, anderen zullen het opmerken en jou er complimenten over geven waardoor jouw super zalige gelukkige gevoel nog zal vergroten!
Stel niet uit!
Maak snel een afspraak via mijn online agenda!
Lees ook dit artikel:
Van crazy druk naar zen in niet meer dan 22 seconden!
KLIK HIER
Het zou fijn zijn dat je dit artikel deelt. Op die manier ondersteun jij andere vrouwen. Je helpt hen om stappen te nemen naar een leven vol energie, daadkracht en zelfvertrouwen.
Heb jij het gevoel dat je jezelf voorbij loopt?
We leven in een snelle wereld, bedenk maar eens hoe onze westerse wereld er vanuit de lucht uit ziet. Waarschijnlijk als een mierennest die in gevaar is. Alles moet steeds sneller gaan, we verplaatsen ons met de wagen omdat het sneller is, maar is dat ook werkelijk zo?
Als je een verandering wilt in je leven dan moet je actie ondernemen!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Wij doen dat samen!
Vroeger deden we alles te voet, hadden tijd om bewuster te leven, konden we genieten van de schoonheid om ons heen, van een babbel,… Zonder klagen, gewoon het leven ondergaan zoals het is. Ik wil niet zeggen dat ik dit allemaal terug wil maar zo af en toe even wat gas terugnemen doet deugd.
Laatst volgde ik op televisie het programma Tribal Wives waarbij een Engelse vrouw een maand lang ging wonen en werken als een van de stamleden bij wat wij noemen een primitieve stam. Het was mooi om waar te nemen hoe confronterend dit voor elke vrouw was en hoe ze op het einde allemaal zeiden dat die stamleden geen rijkdom hebben vanuit financieel en materieel oogpunt maar toch veel rijker zijn dan wij. Deze mensen leefden met de natuur, in het ritme ervan en waren opvallend minder individualistisch.
Ik verwonderde me vooral over het feit dat stamleden enkele uren moesten stappen om water te halen, naar hun velden en akkers te gaan of naar een ander dorp. Ideaal moment om aan zelfreflectie te doen en te genieten van de omgeving. Als podoloog keek ik ook vol verbazing dat de meeste van de stammen op blote voeten leefden, een nog nauwer contact met de natuur. Ik ben een grote voorstander van met blote voeten lopen. Hierdoor gebruik je de spieren in je voeten en benen waarvoor ze oorspronkelijk voorzien zijn. Door schoenen te dragen maken we deze spieren lui en krijgen heel wat voetmisvormingen. Draag schoenen indien dit noodzakelijk is om veiligheidsredenen vb. sommige beroepen of bij bepaalde aandoeningen zoals diabetes.
Voor alle andere mensen zou ik zeggen als tip:
Trek je schoenen uit zodra het kan!
Ik schrijf dit nu ook op blote voeten, mijn kinderen en man lopen ook vaak op blote voeten.
Me-time en weg met stress
Wanneer je echt stress hebt, helpt het om 5 minuten tijd te nemen voor jezelf. Even te zitten en je ogen te sluiten.
Plaats je voeten plat op de grond en voel het contact met de grond. Voel je hielen, je voorvoet en je tenen. Beweeg je tenen even en plaats ze bewust op de grond. Hef je hielen even op en zet ze bewust op de grond. Voel nu hoe je voeten contact maken met de grond. Voel hoe ze naar de aarde toegetrokken worden. Stel je nu voor dat er vanuit je voeten dikke wortels groeien de aarde in. Deze wortels vertakken zich en verankeren zich met de aarde. Ze vormen een stevige basis waar jij nu energie uit kan halen om je dag verder te zetten. Nadat je je ogen open doet rek je je even uit, haal nog enkele keren goed adem en zet je dag bewuster en ontspannen verder.
Neem tijd voor jezelf en maak een afspraak voor een ontspannende voetreflexologie!
Je voelt je daarna weer vol daadkracht!
Gewoon zalig!
Dromen zijn geen bedrog
Marco Borsato zingt uit volle borst dat de meeste dromen bedrog zijn en wij zingen dat lied nog harder en waarschijnlijk veel valser mee.
Maar dromen zijn geen bedrog!
Dromen zijn doelen!
Doelen die we kunnen bereiken als de focus goed is!
Daarna kan je probleemoplossend denken en kan je jouw focus leggen om je droom waar te maken!
Boek nu jouw afspraak in mijn online agenda!
Voetreflexologie verhoogt je productiviteit
Ja, voetreflexologie verhoogt je productiviteit.
Wanneer je op mijn massagetafel ligt, dan mag jij eens heerlijk ontspannen.
Jij verdient het om te genieten. Want al die kleine dingen die jij al gedaan hebt afgelopen dagen en weken kruipen in je lijf.
Door voetreflexologie krijg je ontspanning, maar dan een echte stimulerende ontspanning!
Ontspanning met een fris en helder hoofd!
En vanuit dat gevoel heb je weer zin om de dingen die al zo lang blijven aanslepen in jouw leven, eens echt aan te pakken.
Het enige wat jij nu moet doen, is je agenda er bij nemen en een afspraak maken via mijn online agenda.
Dus zelfs als je dit leest in het midden van de nacht en aan het piekeren bent over alle zaken die nog moeten gebeuren, dan nog is de eerste stap, een afspraak maken met mij voor een voetreflexologie!