Tag Archives for " vermoeidheid "

goed slapen

7 tips om beter te slapen

Het afsluiten van jouw dag is alles bepalend voor jouw slaap en hoe jij de volgende dag zal opstaan. Een goede, vaste, avondroutine brengt innerlijke rust en is bepalend of jouw volgende dag vrolijk en gelukkig is of vol frustratie en uitputting. In deze blog geef ik jou 7 tips om beter te slapen.

Tip 1: zet je wekker aan

Nu bedoel ik niet je wekker om op te staan, maar wel een alarm een uur voor het slapen gaan. Dit uur is nodig om je dag af te ronden.

Tip 2: hydrateer

etherische olie van lavendel’s Nachts voeren we heel veel afvalstoffen af tijdens het zweten. Zweten is vochtverlies. Vocht dat we tijdens de nacht niet aanvullen. Vandaar dat het belangrijk is om voor het slapen nog een groot glas water te drinken of een tas kruidenthee. Voeg hier 2 druppels etherische olie van Lavender VitalityTM aan toe om meer rust en evenwicht te brengen.

Tip 3: braindump

Na het afgaan van je bedtijdsignaal en het drinken van jouw groot glas water, ga je rustig zitten aan tafel met pen en 2 vellen papier. De bedoeling is dat je nu alles neerschrijft waar je op dat moment aan denkt. Vaak zit je dan te staren naar je blad en weet je niet wat schrijven. Dat is OK, want dan schrijf je: “ik heb geen idee wat ik nu moet…” en je zal merken dat je meteen aan iets anders denkt. Ook dat noteer je. Het is niet de bedoeling dat je mooi schrijft of in correct afgewerkte zinnen. Het doel is om alles van je af te schrijven en de gedachtenmolen tot rust te brengen, zodat jij stopt met piekeren!

Je ontdekt meer over stoppen met piekeren in mijn gratis E-Boek.

Tip 4: schermen weg

Deze tip is zeker niet nieuw voor jou.
De vraag is of je het toepast?

Kijk in elk geval geen nieuws meer voor je gaat slapen, want dat zijn alleen maar negatieve berichten en geven je geen rust. Ook mails laat je beter achterwege, net als sociale media!

Een uur voor het slapen alle schermen uit en nog beter is om ze zelfs niet in je slaapkamer te hebben.
Maar ik geef toe: mijn GSM is mijn wekker en op mijn IPad staat mijn meditatie die ik gebruik voor het slapen gaan.

Tip 5: handreflexologie

Niets is zaliger dan nog even in bed je handen masseren en handreflexologie toe te passen.
Ik ben helemaal dol op reflexologie!
Elke week gun ik mezelf een voetreflex, omdat ik me hierdoor weer helemaal beter voel. Echt een absoluut ME-time moment!
Dit ontspannende effect verleng ik d.m.v. handreflexologie.

Wil je meer weten over handreflexologie?
Vraag dan via deze link (KLIK HIER) een gratis mini-training aan.
Je zal naar een andere site van mij geleid worden.
Tis maar dat je dat al weet op voorhand 😉

Tip 6: Mediteer en zet je mindset juist

Het is zo belangrijk dat jouw gedachten positief zijn voor het slapen gaan.
Vandaar dat men soms zegt om nooit met ruzie te gaan slapen.

Maar ook algemeen positieve gedachten, zelfvertrouwen, eigenliefde,…
Heel wat vrouwen worstelen hier mee en blijven zitten in hun piekeren.
Dat piekeren slaat over naar neerslachtigheid en dat dan weer naar depressie.

Weet dat de oplossing heel eenvoudig is!
Hypnose!
Ik ben er om jou te helpen!

Tip 7: gebruik etherische olie

De wereld van aromatherapie is zo boeiend en er zijn zo veel olietjes die je kan gebruiken om in je diffuser te doen om beter te slapen. Ik denk hierbij aan: Bergamot, Dreamcatcher, Lavender, Stress AwayTM, Orange en Valerian. Zet je diffuser een half uur voor het slapen aan.

Je kamer is heerlijk, knus en ontspannend!

Als je eenmaal een routine hebt uitgewerkt die je helpt om goed te slapen, hou dit dan aan, zodat je lichaam en geest voorbereid zijn op een goede nachtrust en een geslaagde dag.

Lees ook dit artikel:
Van crazy druk naar zen in niet meer dan 22 seconden!
KLIK HIER

Wanneer je dit artikel zinvol vind, geef het dan een duimpje of deel het!
Ik maakte het je alvast gemakkelijk met onderstaande knoppen.

Eindelijk geen hoofdpijn meer

Een tijd geleden had ik Griet in de praktijk voor voetreflexologie. Ze had al 3 sessies gehad en kwam voor algemene vermoeidheid en hoofdpijn.

Ze is zelfstandige met een drukke agenda en lange dagen.

Hoofdpijn en vermoeidheid kan ze dus wel missen!

Een maand daarvoor kocht ze MagnetWalk inlegzolen. Ze wou het eens proberen.

Groot gelijk!

Je goed voelen met de wellness-zool uit het fijnste leer!

Met de comfortabele MagnetWalk! inlegzolen uit leer doe je elke dag iets goeds voor jouw voeten. De zool met neodymium magneten van hoge kwaliteit zorgt voor een maximum aan comfort. Het fijne, soepele leer zorgt voor een perfect klimaat in de schoen. De extra dunne allrounder maakt dames- en herenschoenen het hele jaar door merkbaar comfortabeler!

✔ 6 sterke neodymium magneten per zool
✔ Perfect klimaat door natuurlijk leer
✔ Geschikt voor elke dag en elke voet

Sindsdien heeft ze geen hoofdpijn meer!

Hoewel ze er normaal minstens 3 keer per week last van heeft.

Ook proberen?

JOUW INVESTERING is slechts 39 euro!

Griet heeft minder slaap nodig en komt haar ganse werkdag zonder problemen door.

Geef toe, iets waar veel mensen jaloers op zijn.

Maar ben je jaloers of pak jij je problemen aan?
Zou jij het ook eens willen proberen?

Klik op de afbeelding om naar de webshop te gaan!

Hart breekt

Ik ben een lafaard

“Ik ben een lafaard”
Deze woorden weerklonken in mijn praktijk, ik voelde deze woorden tot diep in mijn hart.

Mijn hart brak!

Het doet me pijn als een vrouw dat zegt over zichzelf.

Al helemaal als ze daarbij zegt dat ze geen zelf liefde, zelfrespect en eigenwaarde heeft.
Je zal dan ook niet verbaasd zijn wanneer ik zeg dat deze jonge vrouw helemaal in de put zit.

Er zijn zoveel vrouwen die met datzelfde gevoel worstelen, geen uitweg weten en toch beseffen dat het anders kan!

Je ziet vriendinnen hun werk met plezier doen, ook al is het een administratieve job die voor jou saai lijkt. Zij gaan elke dag met plezier naar hun werk en houden op het einde van de dag energie over voor hun gezin en huishouden.

Je ziet vriendinnen genieten van een tas thee en het volledige gebeuren dat daar rond hangt. Voor jou is thee gewoon thee. Maar jij wilt maar al te graag net als zij genieten van kleine dingen, al weet je niet hoe je dat moet doen.

Je blijft snoepen en sneukelen, het is sterker dan jezelf want tijdens het eten zet je al je zorgen opzij. Helaas blijven de kilo’s maar aandikken waardoor je helemaal niet lekker in je vel zit.

Gelukkig had deze vrouw de moedige stap gezet om een afspraak te maken!
Het is helemaal tijd voor verandering want enkele jaren geleden zat ze in eenzelfde diepe put en dit wil ze absoluut geen derde keer meemaken.

Laat me al zeggen dat de tweede keer niet dezelfde put is dan de eerste!
Ze ontdekte een patroon.

Heel gemotiveerd start ze op het werk, ze gooit zich 100% maar vanuit haar tekort aan zelfvertrouwen durft ze geen hulp te vragen wanneer ze iets niet weet, ze maakt zich heel klein en onderdanig. Na een tijd walsen collega’s over haar.

Terwijl ze haar job vanuit passie wilt uitvoeren, het echt goed wilt doen,…

Maar doordat ze vanaf het begin geen hulp durfde vragen is de job over haar hoofd gegroeid. Ze wordt er letterlijk ziek van en heeft slapeloze nachten. Zo erg dat ze niet anders kan dan ziek thuis zitten. Ze zei: “ik ben een lafaard, want telkens als het moeilijk wordt, trek ik me terug”.

Ze ontdekte een patroon, en dat op zich is heel waardevol!
Door het herkennen van het patroon, kan het patroon aangepast worden.

Dat is iets wat we samen doen in verschillende coachings of via een kortere weg d.m.v. hypnose.

Laat me je het ontstaan van dat patroon even uitleggen.

Dit ben jij. Je hoofd is in deze afbeelding opvallend groter omdat daar zoveel bepalende activiteiten afspelen.

Stickman - Hilde Schoonjans

Je hoofd en wat daar zich afspeelt, is dus heel bepalend. Ik leg het je uit via onderstaand schema. Je hoofd kan je onderverdelen in een deel bewustzijn en een groot deel onderbewustzijn.

Stickman hoofd 2

In je bewuste deel kan je denken, beelden vormen en ligt je vrije wil. We kunnen dit hanteren door gebruik te maken van onze 5 zintuigen: horen, zien, voelen, proeven en ruiken. Vandaar die 5 pijlen bovenaan het hoofd.

Je onderbewustzijn kan je vergelijken met een archiefkast waarin alles ligt opgeslagen wat je hebt meegemaakt, wat je hoorde, jouw ideeën, gewoonten,…

Ongeveer 80% van onze geest is het onderbewuste. Dat betekent dat 80% van ons gedrag bepaald is zonder dat we er bij stil staan!

Wanneer jij jonger dan 7 jaar was, dan had jij nog een open geest. Alles wat tegen jou gezegd werd, nam jij aan als werkelijkheid. Je slikte het als zoete broodjes. Je ouders, je leerkrachten, je vriendinnetjes,… alles wat tegen jou gezegd werd, zit opgeslagen in dat onderbewustzijn.

Stickman - ouders

Dus 80% van jouw gedrag en van wie jij nu bent, vindt zijn basis vanuit jouw eerste levensjaren!

Betekent dat dat je hiermee tevreden moet zijn en dat het een onomkeerbaar proces is?

NEEN!

Je kan nog steeds veranderen!
Jij hebt 20% controle over jouw gedachten en over jouw handelen.

Nu is het wel vermoeiend om steeds met die 20% actief aan de slag te gaan.
Gelukkig bestaan er verschillende manieren om nieuwe gedachten en patronen in jouw onderbewustzijn te steken.

Stickman hoofd

Bij coaching werken we samen via die 20%. Je wordt bewuster van je patronen, die je meteen kan omdraaien. Door herhaling zullen ze verankeren in je onderbewustzijn. Vandaar dat er meerdere sessies nodig zijn, verspreid over een periode van ongeveer een half jaar.

Wil je sneller resultaat, dan is er hypnose!

Bij hypnose wordt het bewustzijn lam gelegd waardoor ik meteen toegang heb tot je onderbewustzijn om daar nieuwe, leuke, motiverende dingen te programmeren.

Na een hypnose-sessie voel jij je meteen helder, fris, vol daadkracht en jij weet opnieuw dat de kracht vanuit jezelf komt. Je blijft trouw aan jezelf, je waarden en je normen.

Jij staat terug in je kracht!
Je bent de vrouw die je altijd wilde zijn!
Jij kan de wereld aan!

 

Me-time, even tijd voor jezelf

Me-time, even tijd voor jezelf

Als je niet bewust leeft dan maak je geen plaats voor jezelf.

Je wordt meegetrokken in de stroom van het leven.

 

Kinderen, werk, huishouden, verplichte feestjes,…

STOP STOP STOP

 

Neem eens even tijd voor jezelf zodat je opnieuw je batterij kan opladen.

Wanneer je steeds blijft doordoen dan raakt je batterij stilletjes aan leeg.

Steeds leger en leger!

 

Wil jij echt weer ziek worden?

Wil je echt weer voor enkele weken languit op de bank liggen?

Wil jij echt weer terug naar die diepe put?

 

Wees je bewust van de eerste tekenen!

Laat het niet te ver komen en plan nu een afspraak voor een voetreflexologie in!

 

Meer energie met voetreflexologie

Meer energie met voetreflexologie

Wanneer het een wat mindere dag is, stroomt je energie niet zoals je zou willen. Je voelt dat je niet op gang raakt en je blijft maar wat aanmodderen. Een vervelende situatie waar jij natuurlijk zo snel mogelijk komaf mee wilt maken!

 

Zo eens even een moment van ontspanning met voetreflexologie, brengt je energiestroom weer op gang waardoor je een andere bril opzet en nieuwe mogelijkheden ziet.

Het leven is plots niet meer grijs, saai en somber maar doordat je energie weer stroomt zie je nieuwe kansen. Begin je eindelijk aan jouw to-do-lijstje. Je gaat ’s avonds slapen met een voldaan gevoel, want die dag heb jij weer één of enkele punten van je lijstje kunnen schrappen en heb je zoveel andere dingen gedaan.

 

Alles begint bij de eerste stap en na het nemen van die eerst stap, wordt de volgende stap zichtbaar. En jouw eerste stap is het maken van een voetreflexologie!

Maak nu een afspraak via mijn online agenda

 

Even weer je batterij opladen met voetreflexologie

Even weer je batterij opladen met voetreflexologie

Ga even zitten en voel hoe jij je nu voelt.

Misschien ben je nu wel heel moe en futloos en snak je naar een middeltje om zo maar even je batterij op te laden. Net zoals ze je voorschotelen in de reclames met de energiedrankjes. Dat zou toch super fantastisch zijn mocht dat kunnen?

Met voetreflexologie kan je je inpluggen in een oneindige bron van energie waardoor je weer met een fris hoofd en een fit lichaam je dag verder zet.

Afhankelijk van je graad van vermoeidheid duurt het een tijdje dat je je batterij weer helemaal opgeladen hebt. Langzaam aan krijg je na elke sessie meer en meer energie. Meer energie is meer daadkracht en vanuit die daadkracht krijg je de resultaten die jij echt wilt!

 

Met jouw nieuwe energie en daadkracht voel jij je super fantastisch! En daardoor verloopt je leven vlotter waardoor jij je minder zorgen hoeft te maken en minder piekert.

Maak dus snel een afspraak voor je voetreflexologie en laat je batterij niet nog verder leeg lopen!

 

Weet jij waarom je eens voetreflexologie moet proberen?

Weet jij waarom je eens voetreflexologie moet proberen?

Omdat je dat verdient! Elke dag ben je in de weer met kleine, voor anderen onzichtbare dingen. Zoals het huishouden waar je elke dag kookt, kuist, de was doet en nog wat tijd maakt voor de kinderen.

Wist je dat vrouwen veel meer bezig zijn met het huishouden dan mannen en dat nog eens combineren met een job?

Dan verdien je het toch ook om eens te zeggen: “schat, ik heb een afspraak gemaakt voor een voetreflexologie! Even een moment van rust voor mezelf!”

Na dat verwenmoment ben je weer helemaal jezelf!

Niet meer die oververmoeide mama, die maar alles blijft doen omdat het zo hoort.

Want weet je, wanneer je bij mij komt en je doet je verhaal, dan komen je dromen en je verlangens weer naar boven. Vanuit de ontspanning die voetreflexologie je brengt, stop je met piekeren en geef je jezelf weer een richting!

Ik ben naast voetreflexoloog ook een coach en vanuit deze kennis, werk ik samen met jou!

Natuurlijk is het geen volledige coaching-sessie, maar het is een vertrekpunt om verder te gaan met jouw leven.

 

Maak maar eens een lijstje van al die kleine dingen die je gedaan hebt afgelopen dagen. Ik ben er zeker van dat het geen lijstje is, maar een hele lange lijst.

Dingen die we zo vanzelfsprekend vinden dat ze gedaan worden, maar wie doet het, als jij het niet doet?

 

Zal ik al even starten?

  • Boterhammen smeren voor de kinderen
  • Kinderen naar school brengen
  • De ene was ophangen en de andere in de wasmachine steken

Dus… Het is nu tijd om even tijd te nemen voor jezelf! Jij verdient het!

Maak nu een afspraak in mijn online agenda.